- आलूबुखारा पेट संबंधी समस्याओं के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
- कॉफी को कब्ज के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
- कब्ज की समस्या में अंजीर का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है.
How To Relieve Constipation Naturally: कब्ज आज के समय में एक आम समस्या में से एक हैं. गलत खानपान के कारण अधिकांश लोग इस समस्या से पीड़ित हैं. कब्ज होने से न केवल पेट में परेशानी रहती है बल्कि कई बार इससे शरीर को अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं. आपको बता दें की कब्ज की समस्या बढ़ने से सिरदर्द, पेट दर्द, भूख न लगना, जी मिचलाना जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. कब्ज से राहत पाने के लिए हमें अपने आहार में पोषण से भरपूर डाइट को शामिल करना चाहिए. हेल्दी डाइट शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ पेट को भी स्वस्थ रखने में मददगार है. अगर आपका पेट सही नहीं है तो आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. दरअसल कब्ज की वजह से पेट साफ नहीं हो पाता जिसके चलते बहुत से लोगों को पिंपल्स की समस्या भी होने लगती है. इतना ही नहीं ये आपके हार्ट और लिवर को भी डैमेज कर सकता है. इसलिए डाइट में हमेशा हेल्दी और रेशदार चीजों को शामिल करना चाहिए जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकें. अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बता रहे हैं जो आपको आसानी से इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
कब्ज से राहत पाने के लिए इन चीजों का करें सेवनः
1. नींबूः
नींबू को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. नींबू का रस पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद करता है. इससे शरीर में मौजूद विषाक्त कण निकल जाते हैं. फ्रेश नींबू पानी या लेमन टी का सुबह सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत पाई जा सकती है.
2. पुदीना और अदरकः
पुदीना और अदरक दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं ये तो हम सभी जानते है लेकिन क्या आपको पता है कि पुदीना और अदरक दोनों की चाय बनाकर पीने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
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3. कॉफीः
कॉफी को कब्ज के लिए काफी अच्छा माना जाता है. जिन लोगों को कब्ज की समस्या है उन्हें कॉफी का सेवन करना चाहिए. कॉफी पीने से आप बिना देर किए बाथरूम तक पहुंच जाएंगे, क्योंकि कॉफी पीने से प्रेशर जल्दी बन सकता है.
4. आलूबुखाराः
आलूबुखारा पेट संबंधी समस्याओं के लिए काफी अच्छा माना जाता है. रोजाना 3 ग्राम आलू बुखारा खाने से कब्ज को आसानी से दूर किया जा सकता है. दरअसल, आलूबुखारा में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है.
5. पानीः
कब्ज की समस्या का एक कारण पानी की कमी भी हो सकती है अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आप ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है यह स्कीन के लिए भी अच्छा माना जाता है.
Constipation Remedies: कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो अपनाएं ये पांच घरेलू उपाय!
6. अंजीरः
कब्ज की समस्या में अंजीर का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है. दरअसल, अंजीर में फाइबर पाया जाता है, जो मलत्याग की प्रक्रिया को आसान बनाकर कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
7. दहीः
दही में कैल्शियम और फाइबर के गुण पाए जाते हैं. दही के सेवन से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. दही में प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो मल त्याग में मदद कर सकते हैं.
8. कच्चा केलाः
कच्चे केले में मौजूद उच्च फाइबर कब्ज के प्रभाव को सामान्य करने में मदद कर सकता है. इसे खाने से कब्ज की समस्या नहीं होती. कच्चे केले में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं, कच्चा केला कब्ज से राहत दिला सकता है.
9. पालकः
पालक में फाइबर, पोटेशियम, आयरन और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक पाई जाती है. कब्ज की समस्या से परेशान लोगों को पालक का सेवन करना चाहिए. डाइट में पालक को शामिल कर कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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