How To Reduce Belly Fat: अगर आप वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय (Home Remdies Of Weight Loss) या वजन कम करने के लिए भोजन (Weight Loss Food) से जुड़े टिप्स तलाश रहे हैं तो यह लेख आपके लिए ही है. अक्सर लोग पूछते हैं कि वजन कम कैसे करें (How To Lose Weight Fast) और वजन कम करने का नुस्खा (Weight Loss Remedies) क्या है. तो हम आपको बता दें कि वजन कम करने के लिए कोई खास नुस्खा तो नहीं, लेकिन आप सही आहार और व्यायाम (Diet And Exercise) से अपने लक्ष्य को पा सकते हैं. कई बार लोग तेजी से वजन कम (Weight Lose Fast) करने की बात करते हैं. वे पूछते हैं कि कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए क्या किया जाए. ऐसे लोगों को हम सलाह देना चाहते हैं कि किसी भी तरीके से इतनी तेजी से वजन कम करना आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकता है. वजन कम करने की एक्सरसाइज, वजन कम करने में खूब मदद कर सकती है. इसके साथ ही मोटापा या वजन घटाने के लिए आप सही आहार नियमों का पालन कर सकते हैं. चलिए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे.
वजन कम करने के लिए टिप्स | Weight Loss Tips And Diet
अगर आप इस बात को लेकर दुविधा में रहते हैं कि वजन कम करने के दौरान आहार में क्या खाएं और क्या नहीं. तो हम आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें आप खाने से बचते हैं, लेकिन जुबान को स्वाद चाहिए... तो चलिए हम आपको बताते हैं कि किस तरह आप स्वाद और वजन कम करने के अपने लक्ष्य दोनों को ही साध सकते हैं.
1. पालक, मेथी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है, आपका शरीर इन्हें अच्छे से पचा सकें इसलिए इन सब्जियों में आलू और टमाटर भी डाल दें, इससे सब्जियां स्वादिष्ट बनेंगी.
2. सूखे आडू रोजाना आपके शरीर के लिए आवश्यक नौ प्रतिशत आयरन की जरूरत को पूरा करते हैं, इसलिए इसका सेवन जरूर करें.
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3. तिल स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं, सलाद या रोटी में मिलाकर या भोजन पर एक मुट्ठी तिल छिड़क लें, इससे भोजन का स्वाद बढ़ जाएगा.
4. पत्ता गोभी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिंस, फोलेट और फाइबर से भरपूर होने के साथ आयरन के प्रमुख स्रोत भी होते हैं, इसका सेवन सब्जी या सलाद के रूप में किया जा सकता है. यह आयरन की कमी को दुर करता है.
5. अन्य मेवों की तरह किशमिश आयरन से भरपूर होता है, इसे दही, सलाद, दलिया में मुट्ठी भर डालकर खाया जा सकता है.
6. सूखे खूबानी आयरन और अन्य पोषक तत्वों के बढ़िया स्रोत होते हैं, इन्हें कच्चा या पकाकर, डिब्बाबंद में या सूखे के रूप में उपलब्ध होने पर भी खाया जा सकता है, इसका सेवन शरीर के लिए बेहद लाभदायक हो सकता है.
7. आलूबुखारा का जूस आयरन का महत्वपूर्ण स्रोत है, इसमें मौजूद विटामिन सी आपको शरीर को आसानी से आयरन को अवशोषित करने में मदद करती है. इसलिए खाने के साथ एक गिलास आलू बुखारा जूस का सेवन कर सकते हैं.
8. धूप में सुखाए गए टमाटर भी आयरन से भरपूर होते हैं, आप इसे आमलेट, पास्ता, सैंडविच या सलाद में डालकर खा सकते हैं.
9. कैल्शियम और आयरन हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और शरीर में खून की कमी को रोकने में मददगार हो सकते हैं.
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