Breakfast For Immunity: नाश्ते में रोज खाएं ये चीजें, तेजी से बढ़ेगी इम्यूनिटी

Breakfast Foods For Strong Immunity: इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए हेल्दी और पोषण से भरपूर डाइट जरूरी है. कोरोना के बढ़ते मामले चिंता का विषय बनते जा रहे हैं. ऐसे में लोग फिर से इम्यूनिटी को मजबूत बनाने पर जोर दे रहे हैं. असल में इम्यूनिटी कोई एक दिन का काम नहीं  है और न एक दिन में बनती है. इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण होना चाहिए. जिसमें सबसे जरूरी है ब्रेकफास्ट. ब्रेकफास्ट हमेशा स्वस्थ पौष्टिक और संतुलित होना चाहिए. हेल्दी ब्रेकफास्ट एनर्जी, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, से आपको दिनभर भरा रख सकते हैं. जो न केवल इम्यूनिटी को मजबूत बनाने बल्कि, शरीर को हेल्दी रखने में भी मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं ऐसे ब्रेकफास्ट के बारे में. 

ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये रेसिपीज, इम्यूनिटी होगी मजबूतः

1. रेड राइस पोहा-

अगर आप ट्रेडिशनली इंडियन ब्रेकफास्ट करना पसंद करते हैं, तो आप रेड राइस पोहा को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. ये कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा सोर्स है, जो जल्द ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है.

रेड राइस पोहा को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. Photo Credit: iStock

2. नट और सी़ड्सः-

नट्स और सी़ड्स को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इन्हें आप ब्रेकफास्ट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. सुबह दलिया के ऊपर नट्स का थोड़ा छिड़काव एक अच्छा आइडिया हो सकता है. ये प्रोटीन, फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं. इतना ही नहीं इनको एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा 3 फैटी एसिड का खजाना भी कहा जा सकता है. 

3. इडली-

इडली एक साउथ इंडियन डिश है जिसे ब्रेकफास्ट में खाना एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है. सुबह इडली सांभर का सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत और वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. 

4. अंडा-

अंडे को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. अंडे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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Aradhana Singh