Low Calorie Indian Food Recipe: वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है अपने खान-पान का ध्यान रखना. अगर आप वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको इसके साथ अपने खाने पर भी विशेष ध्यान देना होगा. आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जो लो कैलोरी और लो फैट हों. तो चलिए आपको बताते हैं 7 ऐसी इंडियन रेसिपीज जो लो कैलोरी होती हैं और आपके वजन को कम करने में मदद कर सकती हैं.
1. रागी डोसा ( Ragi Dosa)
साउथ इंडियन डिस में डोसा एक ऐसी डिश है जो हेल्दी और टेस्टी होने के साथ ही आपके वजन को कंट्रोल करने में भी मदद करेगा. अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो दाल और चावल के बैटर के बजाय, रागी का डोसा बनाएं. यह खाने में टेस्टी और लो कैलोरी से भरपूर होता है. रागी डोसा की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
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2. उपमा (Upma)
उपमा पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ ही वजन घटाने के लिए भी अनुकूल है. इस रेसिपी को बनाने के लिए आप कई तरह की सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं. कुछ सब्जियां आपकी भूख को कंट्रोल में रखने में मदद करती हैं जो आपके वजन को घटाने में फायदेमंद साबित होता है. उपमा रेसिपी जानने के लिए यहां क्लिक करें.
3. ढ़ोकला ( Dhokla)
गुजराती व्यंजनों में से एक ढ़ोकला भी लो कैलोरी से भरपूर होता है. बेसन से बनाकर इसे भाप में पकाया जाता है. इसलिए यह एक लो कैलोरी स्नैक बनता है. जिसे आप वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ढोकले की रेसिपी जानने के लिए यहां क्लिक करें.
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4. तंदूरी गोभी ( Tandoori Gobhi)
तंदूर में बनी खाने की डिशे लो कैलोरी होती हैं क्योंकि इनको बनाने में ऑयल की जरूरत नहीं पड़ती है. मसालों में मेरिनेट कर इसे तंदूर में रोस्ट किया जाता है. यह तंदूरी गोभी रेसिपी एक स्वादिष्ट, कम कैलोरी वाले स्नैक के तौर पर बिल्कुल परफेक्ट है. रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
5. खीरे का रायता ( Kheera Raita)
यह खास रायता खीरे के गुणों से भरपूर है. खीरा वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करने का बेहतरीन विकल्प है क्योंकि इसका लगभग 95 प्रतिशत हिस्से में सिर्फ पानी होता है. इसलिए यह वजन घटाने में मदद कर सकता है. खीरे का रायता की रेसिपी जानने के लिए यहां क्लिक करें.
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6. ओट्स इडली ( Oats Idli)
फरमेंटेड बैटर से बनी इडली गट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होती है. इसके साथ ही यह लो कैलोरी होती है जो आपके वजन को कम करने में मदद कर सकती है. अगर आप भी टेस्टी और हेल्दी खाना चाहते हैं और आपको खाने में वैराइटी पसंद है तो आप इस डिश को अपने मील में शामिल कर सकते हैं. ओट्स इडली रेसिपी जानने के लिए यहां क्लिक करें.
7. पोहा (Poha)
Photo Credit: iStock
पोहा एक भारतीय नाश्ता है जो बेहद पसंद किया जाता है. इसे देश के कई हिस्सों में अलग-अलग तरीके से बनाया जाता है. यह लो कैलोरी होने के साथ ही स्वाद में भी काफी लजीज होता है. यह खाने में लाइट, हेल्दी और बेहद पौष्टिक है. आप भी वजन घटाने के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पोहे की रेसिपी जानने के लिए यहां क्लिक करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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