आप और हम में से ऐसे कई लोग होंगे, जो सोने से पहले अलार्म तो सेट कर लेते हैं, लेकिन जब वह सुबह अपने तय समय पर बजता है, तो हम उसे स्नूज कर दोबारा सो जाते हैं, जो कि शरीर और करियर दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है. हर कोई 5 मिनट और सोने के चक्कर में दिनभर का कीमती समय गवां देता है. कहते हैं कि सूरज उगने से पहले इंसान को बिस्तर छोड़ देना चाहिए, लेकिन ज्यादातर लोग ऐसा नहीं करते हैं. सुबह ना उठने की इस 'बीमारी' पर इन्फ्लुएंसर मेल रोबिन्स ने अपने एक्सपीरियंस को शेयर किया है. पर्सनल डेवलपमेंट इंफ्लुएंसर मेल रोबिन्स ने अपने एक वीडियो में '5 सेकंड रूल' ट्रिक के बारे में बताया है और साथ ही ये भी बताया है कि यह लोगों के लिए कितना प्रभावी है.
सुबह कैसे होगी शानदार (Influencer on Sleep Inertia)
मेल रोबिन्स अपने वीडियो में कहती हैं कि, 'जैसे ही आपका अलार्म बजे, आपको बिस्तर छोड़कर अपने एक शानदार दिन की शुरुआत कर देनी चाहिए'. 56 साल की मेल रोबिन्स खुद भी इस रूल को फॉलो करती हैं, रोबिन्स ने कहा कि, अलार्म बजने के बाद उसे स्नूज यानि बंद ना करें बल्कि बिस्तर छोड़ दें. उन्होंने कहा, 'अगर ऐसा नहीं करते हैं और बिस्तर पर पड़े रहते हैं तो यह आदत आपकी जिंदगी बर्बाद करने वाली है'. एक्सपर्ट भी इस बात को मानते हैं कि अलार्म को बार-बार स्नूज करने से इंसान अपनी शरीर की इंटरनल क्लॉक को नष्ट कर रहा है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट? (Experts on Snoozing Alarms)
वहीं, अमीरी स्लीप की रिपोर्ट के मुताबिक, अलार्म को बार-बार स्नूज करने से नींद का रूटीन बिगड़ता भी है, जिसके बाद शरीर धीमी गति से काम करता है, याददाश्त कमजोर होती है और एक्टिवनेस भी खत्म होने लगती है. न्यूयॉर्क पोस्ट के मुताबिक, एक्सपर्ट्स का भी कहना है कि अलार्म बजते ही बिस्तर से उठ जाना चाहिए और सुबह-सुबह आलस्य वाली फीलिंग्स से तुरंत बाहर निकला जाना चाहिए, नहीं तो इससे नींद का रूटीन बिगड़ जाएगा.
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रोबिन्स ने बताया उठने का तरीका (Influencer Advice on Alarm Snoozing)
वहीं, मेल रोबिन्स ने अलार्म बजने के बाद उसे स्नूज कर दोबारा सो जाने वाले लोगों के लिए एक उपाय बताया है. मेल कहती हैं कि, जब अलार्म बजे तो 5 से उल्टी गिनती शुरू करें, जैसे 5-4-3-2-1 और इसके बाद तुरंत बेड छोड़ दें. रोबिन्स कहती हैं कि, इस टेक्निक से मन में असमंजस की स्थिति पैदा नहीं होगी. रोबिन्स ने कहा, उन पलों में जहां आप ऐसा करने से झिझकते हैं, आप रुकते हैं और बिस्तर से बाहर निकलने के बारे में सोचते हैं, यदि आप पांच सेकंड से ज्यादा उठने के बारे सोचते हैं, तो आप वास्तव में अपनी दिनभर की एनर्जी और अपना कीमती समय गवाते हैं'.
'5 सेकंड रूल' ने बदली रोबिन्स की जिंदगी (Robbins Mel 5-second rule)
वहीं, इस 'बीमारी' से कभी परेशान रहीं रोबिन्स ने '5 सेकंड रूल' के जरिए अपनी सुबह को शानदार बना दिया है और वह अपने सभी टारगेट और काम समय से पूरा कर लेती हैं और एक शानदार लाइफ जी रही हैं. वहीं, इस वीडियो में रोबिन्स ने नए साल 2025 के लिए लोगों को यही संकल्प दिया था. उन्होंने कहा, अगर आप चाहते हैं कि आपका नया साल 2025 बेस्ट और शानदार हो तो अपनी सुबह को शानदार करें'.
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