Kayla Itsines

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  Workout Video: परफेक्ट बॉडी पाने के लिए ये रही कारगर एक्सरसाइज, फिटनेस एक्सरपर्ट Kayla Itsines ने शेयर किया वीडियो

  कायला ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट से कार्डियो और एब्स प्रोग्राम का वीडियो शेयर किया है. वीडियो में कायला ने 30 सेकंड के एक्सरसाइज कर फिट रखने के फार्मूला बता रही हैं.

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  कोर मसल्स को करना है स्ट्रॉन्ग तो इन एक्सरसाइज को कर लीजिए लाइफस्टाइल में शामिल, फिर देखिए कैसे आता है बॉडी शेप में बदलाव

  Exercise for strong muscles : आपको बता दें कि पेट की चर्बी को डाइट में बदलाव लाकर कम किया जा सकता है, लेकिन अन्य हिस्सों का फैट गलाना थोड़ा मुश्किल होता है. इसके लिए आपको शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना ही पड़ेगा.

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  फिटनेस क्वीन Kayla Itsines को है सीक्रेट बीमारी, 9 में से 1 महिला को होता है ये हेल्थ इश्यू, इंस्टा पर बताई अपनी कहानी

  30 साल की फिटनेस ट्रेनर क्वीन कायला इटिनेस खुद एंडोमेट्रियोसिस नाम की एक बीमारी से जंग लड़ रही है. अपनी दूसरी सर्जरी के बाद रिकवर हो रही हैं. उन्होंने अब इस बीमारी को लेकर खुलकर बात करने का फैसला किया है.

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  बीमार होने पर Exercise करना कितना सही है? क्या करना चाहिए जब आप फिट न हों, एक्सपर्ट ने किया खुलासा

  आपको व्यायाम करना छोड़ देना चाहिए और बीमार होने पर आराम करना चाहिए. फिटनेस विशेषज्ञ कायला इटिनेस बताते हैं कि क्यों.

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  हर दिन जिम जाना जरूरी नहीं! फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस ने किया वर्कआउट से जुड़े मिथ्स का भंडाफोड़, यहां जानें

  फिटनेस ट्रेनर कायला ने कहा- "महिला पुश-अप या पुरुष पुश-अप जैसी कोई चीज नहीं है."

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  Fat Cutter Tips: इस हाई इंटेंसिटी खेल को खेलकर तेजी से बर्न करें कैलोरी, रुटीन में शामिल कर पाएं स्लिम-ट्रिम बॉडी!

  Weight Loss Trick: यह स्किपिंग चैलेंज आपके कार्डियो वर्कआउट या वार्म-अप के साथ-साथ हो सकता है. इसमें रस्सी कूदने के व्यायाम के 6 वेरिएशन शामिल हैं, जो आपको अच्छी तरह से कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकते हैं.

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  Weight Loss: दीवार के सहारे करें ये अनोखा वर्कआउट? रुटीन में शामिल कर पाएं फिट और स्लिम बॉडी, आपको चाहिए सिर्फ 10 मिनट!

  Weight Loss Workout: क्या आप अपने वर्कआउट रुटीन से ऊब गए हैं? यहां एक अनूठा वॉल वर्कआउट (Wall Workout) है जिसे आप आजमा सकते हैं! बस आपको इसे करने के लिए एक दीवार और एक तौलिया चाहिए होगा.

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  Belly Fat Exercises: यह ग्लूट्स और एब्स वर्कआउट वजन घटाने के साथ फ्लैट टमी पाने के लिए भी है शानदार!

  Weight Loss Exercise: इस वर्कआउट में कुल छह एक्सरसाइज शामिल हैं और इसे कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है. इसके लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं है और इसे 30 मिनट से भी कम समय में किया जा सकता है. अगर पेट की चर्बी (Belly Fat) को घटाकर एक फ्लैट टमी पाना चाहते हैं तो आप यहां बताई गई इन वेट लॉस एक्सरसाइज को कर सकते हैं.

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  Quick Workout: फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस से जानें सिर्फ 15 मिनट में हाथों और एब्स की एक्सरसाइज करने का तरीका!

  Arms And Abs Workout: बहुत सी महिलाओं का सपना होता है कि वे फ्लैट एब्स (Abs) और पतली आर्म्स (Arm) रखें. तो यहां एक कसरत है जिसे केवल 15 मिनट में पूरा किया जा सकता है. यहां देखें वीडियो...

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  Watch: वर्कआउट के लिए मसल्स को तैयार करने के लिए करें ये 8 फुल बॉडी वॉर्म-अप एक्सरसाइज!

  Warm Up Exercises: वर्कआउट करने से पहले वॉर्म अप करना काफी जरूरी है. आप वॉर्म हो चुके हैं यह जानने के लिए हृदय गति में वृद्धि और बेहतर गतिशीलता के लिए जांच करें कि क्या आपका शरीर वर्कआउट (Body Workout) से पहले गर्म हो चुका है. वॉर्म-अप करना क्यों जरूरी है, यह जानने के लिए यहां पढ़ें.