After Pregnancy Weight Loss - यह अक्सर हमने देखा है की प्रेग्नेंसी (pregnancy) के बाद महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है. इस बढ़ते वजन को कम करने के लिए महिलाएं (Womens) कई तरीके अपनाती हैं या वापस से अपनी पुरानी शेप में आने की कोशिश करती हैं. अगर सही समय पर आप अपने बढ़ते वजन (Weight) को कम करने की कोशिश करेंगे, तो आगे चलकर आपकी सेहत सही रहेगी. नहीं तो यह बढ़ता हुआ वजन आपकी सेहत पर बुरा असर भी डाल सकता है. इस तरह प्रेगनेंसी के 2 साल बाद अपने बढ़ते वजन और अपनी सेहत के बारे में सोचते हुए एक महिला ने 12 महीनों में 17 किलो वजन कम किया. उन्होंने जितना हो सके बाहर के खाने को बंद किया और एक्सरसाइज (Exercise) को अपने रूटीन का हिस्सा बनाया. उन्होंने अपनी डाइट में पोहा, उपमा, लौकी का जूस, ओट्स (Oats) जैसी चीजें शामिल कीं और अपना वजन कम किया. आइए जानते हैं कि आप प्रेगनेंसी के बाद और किन तरीकों से अपना वजन कंट्रोल या कम कर सकती हैं.
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गर्म पानी पीने की डालें आदत
प्रेगनेंसी के बाद अगर आप कुछ महीनों तक रोजाना गर्म या गुनगुना पानी पीती हैं, तो यह आपका बैली फैट (belly fat) कम करने में मदद करेगा. रोजाना यह आदत अपनाने से आप सही तरीके से खुद को हाइड्रेट (hydrate) भी रख पाएंगी और आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म (metabolism) भी बूस्ट होगा, इसलिए गर्म पानी पीने की आदत जरूर अपनाएं.
ग्रीन टी और मेथी से मिलेगा फायदा
प्रेगनेंसी के बाद चाय पीने के बजाय ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करें . इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स (antioxidants) आपको वजन कम करने में मदद करेंगे. इसलिए आप नियमित मात्रा में इसका सेवन जरूर करें. इससे आपकी सेहत भी सही बनी रहेगी और वजन भी कम होगा. इसके अलावा आप मेथी या अजवाइन का पानी पीकर भी अपना वजन कम कर सकती हैं. एक रात पहले एक चम्मच मेथी के दाने या अजवाइन भिगोकर रख दें और अगले दिन सुबह इस पानी को हल्का सा गर्म कर पी लें. इस तरह वजन कम करने में तो मदद मिलेगी ही साथ ही यह आपकी पेट संबंधी परेशानियों को दूर करने में भी मदद करेगा.
प्रोटीन का सेवन और एक्सरसाइज बेहद जरूरी
बच्चा होने के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में प्रोटीन जरूर शामिल करना चाहिए. जैसे की उन्हें फल और हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए. वहीं दूसरी ओर, नियमित एक्सरसाइज करना भी आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी है, जिसमें प्रॉपर वॉक (walk) करना या जॉगिंग (jogging) भी शामिल है. डॉक्टर की सलाह लेते हुए एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन (routine) में शामिल करें. इन सभी चीजों को फॉलो करते रहने से आप आसानी से वजन कम कर पाएंगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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