Fat Burning Food: आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन गया है, जिससे अधितर लोग परेशान हैं. मोटापा न केवल आपकी पर्सनैलिटी पर खराब असर डालता है, बल्कि इससे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में वजन कम करना और शरीर की चर्बी को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए यहां हम आपको 5 खास फूड्स बता रहे हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, इन चीजों का नियमित सेवन करने से आपको शरीर पर बढ़ते फैट को कम करने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
दुनिया की सबसे ताकतवर सब्जी रोज खाइए, इसे खाएंगे तो 5 साल बढ़ जाएगी उम्र, एक्सपर्ट से जानिए फायदे
फैट बर्न करने में मदद करेंगी ये चीजें
दरअसल, इसे लेकर फेमस सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट, फिटनेस और माइंडसेट कोच शितिजा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, मोटापा घटाने के लिए कुछ खास चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. खासकर 5 चीजों को रोज खाने से आप बॉडी फैट को 20% तक कम कर सकते हैं. ये आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एसास दिलाती हैं, जिससे आपका कैलोरी इंटेक कम हो जाता है और इस तरह आपको वेट लॉस में मदद मिलती है.
नंबर 1- शकरकंदन्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, वेट लॉस करने के लिए आप शकरकंद खा सकते हैं. खासकर वर्कआउट के बाद शकरकंद खाना बेहद फायदेमंद होता है. शकरकंद में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है. इससे आप कम कैलोरी लेते हैं और आपका वजन संतुलित बना रहता है.
नंबर 2- ग्रीक योगर्ट और बेरीजन्यूट्रिशनिस्ट वेट लॉस के लिए ग्रीक योगर्ट और बेरीज को बेहद फायदेमंद बताती हैं. ग्रीक योगर्ट प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स का बेहतरीन स्रोत है, जबकि बेरीज एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और फाइबर से भरपूर होती हैं. फिटनेस कोच शितिजा बताती हैं, इसे खाने से आपको 20 ग्राम तक प्रोटीन मिल सकता है.
नंबर 3- क्विनोआक्विनोआ प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है. प्रोटीन मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है, जिससे बॉडी ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न करती है. इस तरह आपको वेट लॉस में मदद मिलती है. बेहतर नतीजों के लिए न्यूट्रिशनिस्ट इसे सब्जियों के साथ खाने की सलाह देती हैं.
नंबर 4- अंडाफिटनेस कोच वेट लॉस के लिए अंडा खाने की सलाह देती हैं. अंडे में भी प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके लिए आप एग व्हाइट (अंडे का सफ़ेद भाग) और एग योल्क (अंडे की जर्दी) दोनों ही खा सकते हैं. हालांकि, एग व्हाइट में प्रोटीन ज्यादा होता है.
नंबर 5- चिकन लेग्सइन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट चिकन लेग्स खाने की सलाह देती हैं. इससे भी आपकी बॉडी को प्रोटीन मिलता है. लेकिन वेट लॉस के लिए एक सीमित मात्रा में ही चिकन लेग्स खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
