हमारी कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो जाने-अनजाने में हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन फिर भी हम इन्हें गंभीरता से नहीं लेते. दरअसल होता यूं है कि ये आदतें रूटीन में शुमार हो जाती हैं. जिसके चलते हम खुद ये नहीं समझ पाते कि इन आदतों की अनदेखी हम पर कितनी भारी पड़ सकती हैं. ये भी संभव है कि ऐसी ही आदतों में से कुछ आदतें आपको दिल की बीमारी के नजदीक पहुंचा दे या फिर इससे भी घातक परिणामों का सबब बन जाए. ऐसी आदतों पर गौर करें और समय रहते उन्हें बदलने की कोशिश भी करें.
दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें | Habits Bad for Heart
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सोते हुए खर्राटे लेना
खर्राटे लेना आम बात है. शायद इसलिए लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते. अक्सर ये खर्राटे गंभीर दिल के रोग की तरफ भी इशारा करते हैं. तेज खर्राटे लेने की वजह से कई मुश्किलें बढ़ सकती हैं. खर्राटों की वजह से सांस लेने में मुश्किल होती है. जिसका सीधा असर ब्लड प्रेशर पर पड़ता है. अगर वजन थोड़ा ज्यादा है तो जरूर खर्राटों को गंभीरता से लें और समय रहते डॉक्टर से संपर्क करें.
एक ही जगह बैठ कर टीवी देखना
टीवी देखने से आशय ये है कि लगातार एक ही जगह बैठ कर कंप्यूटर स्क्रीन देखना या टीवी देखना. अगर आपके ऑफिस में आप ऐसे ही काम करते हैं जिसमें देर तक बैठ कर कंप्यूटर देखना होता है तो घर पहुंच कर टीवी देखने की जगह थोड़ा बहुत वर्कआउट करें. एक ही जगह बैठे रहने से ब्लड शुगर और फैट दोनों बढ़ते हैं जो दिल पर असर कर सकते हैं.
शराब पीना
ज्यादा शराब पीना सिर्फ नुकसानदायी ही नहीं जानलेवा भी साबित हो सकता है. ज्यादा शराब पीने का असर लिवर के अलावा दिल पर भी पड़ता है. ये हार्टफेल का भी बड़ा कारण साबित हो सकता है.
दवाएं स्किप करना
शुगर और बीपी की नियमित दवा खाने वाले मरीज अक्सर ये गलती करते हैं. बीपी स्टेबल होने पर अक्सर वो दवा स्किप कर देते हैं. यही आदत नुकसानदेह साबित हो सकती है.
हरी सब्जी, फलों से दूरी
स्वाद के चक्कर ये गलती बड़े-बड़ों से हो जाती है. कुछ टेस्टी खाना है, कि जिद अक्सर हरी और पौष्टिक सब्जियों की खुराक से दूर कर देती है. यही हाल फलों के मामलों में भी होता है. जिनसे दूरी बनाना भारी पड़ सकता है.
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रेड मीट की अधिकता
रेड मीट का शौक भी भारी पड़ सकता है. वैसे तो नॉनवेज खाने से प्रोटीन की खुराक पूरी होती है. पर रेड मीट पाचन में थोड़ा भारी होता है. रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा भी ज्यादा होती है जो दिल के लिए नुकसानदेह है.
फास्ट फूड का शौक
फास्ट फूड खाने का शौक भी सेहत पर भारी पड़ सकता है. फास्ट फूड में उपयोग होने वाली कई वस्तुएं फैट की मात्रा बढ़ाती हैं. ट्रांसफैट का खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए फास्ट फूड से दूरी बनाना जरूरी है.
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तनाव बढ़ना
नींद कम लेना या फिर तनाव बढ़ना, दोनों का ही असर दिल पर पड़ता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट के मुताबिक चिड़चिड़ापन, ज्यादा गुस्सा या टेंशन लेने की आदत बीपी बढ़ा देती है. जिसका असर सीधे दिल पर पड़ता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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