World Cancer Day 2024: हर साल दुनिया भर में 8.2 मिलियन लोग कैंसर से मरते हैं. हालांकि, एक हेल्दी लाइफस्टाइल सबसे आम कैंसर के एक तिहाई से ज्यादा को खत्म कर सकती है. कैंसर का पता लगाने, कारण, संकेत और इलाज के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 4 फरवरी को दुनिया भर में विश्व कैंसर दिवस मनाया जाता है. यहां जानिए कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में क्या बदलाव कर सकते हैं.
कैंसर के खतरे को कैसे कम करें | How to reduce the risk of cancer
1. हेल्दी लाइफस्टाइल बनाएं
मानो या न मानो, एक हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने से आप कई स्वास्थ्य समस्याओं और चिंताओं से निपट सकते हैं. हेल्दी खान-पान की आदत बनाएं जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, फलियां, हेल्दी फैट जैसे ऑलिव ऑयल, फिश शामिल है.
कैंसर के खतरे को बढ़ाने वाले फूड्स और ड्रिंक्स में शराब, प्रोसेस्ड मीट, हाई कैलोरी वाले फूड्स, प्रोसेस्ड शुगर और एनिमल स्रोतों से प्राप्त फैट शामिल हैं.
2. हेल्दी वेट बनाएं और फिजिकली एक्टिव रहें
हेल्दी डाइट के साथ-साथ फिजिकली एक्टिव रहना भी उतना ही जरूरी है. दौड़ना, जॉगिंग करना, पैदल चलना, जिम जाना या बस घर पर योग करना आपको अपने फिटनेस टारगेट को पाने में मदद कर सकता है और साथ ही आपको सभी प्रकार की बीमारियों और मोटापे से दूर रख सकता है.
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3. धूम्रपान छोड़ें
किसी भी प्रकार के तम्बाकू का सेवन करके आप स्वयं को कैंसर के खतरे में डाल देते हैं. धूम्रपान कई प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है जिनमें फेफड़े, मुंह, गला, अग्न्याशय, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा और किडनी के कैंसर शामिल हैं. सेकेंड-हैंड स्मोकिंग के संपर्क में आना भी उतना ही खतरनाक है. विश्व कैंसर दिवस पर धूम्रपान छोड़ने के लिए निवारक कदम उठाएं और अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि आप तंबाकू का सेवन कैसे छोड़ सकते हैं.
4. फैमिली हिस्ट्री के बारे में जानें
जेनेटिक कारक भी कुछ कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं. अपने परिवार के कैंसर के इतिहास के बारे में जागरूक रहना सबसे अच्छा है, जिसमें आपके रिश्तेदारों में कैंसर के प्रकार और डायग्नोस की उम्र भी शामिल है. आपको यह जानकारी अपने डॉक्टर के साथ भी शेयर करनी चाहिए. आपके परिवार की मेडिकल हिस्ट्री आपके डॉक्टर को आपके कैंसर के खतरे की पहचान करने और रोकथाम करने में मदद कर सकती है.
5. अपने आप को यूवी विकिरण से बचाएं
सूरज के संपर्क में आना जरूरी है, लेकिन किसी भी चीज की अति बुरी होती है. यूवी विकिरण के कई ज्ञात हानिकारक प्रभाव हैं. टैनिंग बेड या सनलैम्प से बचना और धूप में बिताए जाने वाले समय को कम करना जरूरी है. जितना संभव हो सके अपनी स्किन कपड़ों से ढकें. कम से कम 30 एसपीएफ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें.
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6. टीका लगवाएं
कैंसर की रोकथाम का एक अन्य जरूरी उपाय टीके लगवाना है. अगर आप टीकाकरण के बारे में नहीं जानते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें.
7. रेगुलर मेडिकल टेस्ट कराएं
कैंसर का जल्द पता चलने की संभावना बढ़ाने के लिए आप रेगुलर चेकअप करवाएं. जल्दी पता लगाने से इलाज सफल होने की सबसे ज्यादा संभावना होती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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