Weight Loss: आजकल बच्चों में मोटापे की शिकायतें बढ़ती जा रही है. मोटापे के चलते शारीरिक के साथ-साथ मानसिक परेशानियां भी उठानी पड़ती है. बच्चों में पेट पर चर्बी (Belly Fat) तब जमा होती है जब वे ज्यादा कैलोरी लेते हैं, लेकिन उसके हिसाब से शारीरिक गतिविधि नहीं करते. आजकल बच्चों का पसंदीदा खाना जंक फूड और चॉकलेट है. इन चीजों का बच्चों की सेहत पर खासा दुष्प्रभाव पड़ता है. इससे बच्चों के शरीर पर फैट (Fat) जमा होने लगता है. बच्चे यूं भी आउट डोर गेम्स की जगह वीडियो गेम और टीवी पर अधिक वक्त बिताते हैं. बच्चों के शरीर पर जमा चर्बी अस्थमा (Asthma), हृदय रोग (Heart Disease) और स्लीप एपनिया की समस्या को पैदा कर सकती है. कई बार बच्चे मोटापे (Obesity) की वजह से हीन भावना के शिकार होने लगते है. आज दुनिया-भर में जिस तरह बच्चे मोटापे का शिकार हो रहे हैं, आखिर इसकी वजह क्या है? और कैसे बच्चों के वजन को कंट्रोल किया जा सकता है...
1. बच्चों के खान-पान पर दें ध्यान
बच्चों के खाने-पीने की चीजों पर माता-पिता का ध्यान देना काफी जरूरी है. माता-पिता अपने बच्चे के फूड को देखें की क्या वह जो खा रहा है. वह उसके लिए फायदेमंद हैं भी या नहीं. या फिर जो वह खा रहा है उससे कहीं उसका वजन तो नहीं बढ़ेगा. परिजनों को अपने बच्चे के लिए स्कूल ले जाने वाले लंच के बारे में भी बच्चे से जानकारी लें कि वह किस तरह का लंच पसंद करता है. बच्चे को उसकी पसंद का ही लंच बनाकर दें जो कि उसके लिए स्वस्थ हो और ज्यादा मात्रा में न्यूट्रीएंट्स देने का काम करें.
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2. सब्जियां और फल खिलाएं
बच्चों को कोशिश करें की उसे हरी सब्जियां और फल खिलाएं. एक बार खिलाने या दो बार खिलाने की कोशिश ना करें. कोशिश करें की बच्चे को हरी सब्जियां और फल की आदत डाली जाए.
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3. जंकफूड से दूर रखें
बच्चों को जंक-फूड, चॉकलेट, पेस्ट्री देने की जगह हेल्दी फूड दें. जंक-फूड में मिलने वाली ट्रांस व सैचुरेटेड फैट बच्चों के पेट की चर्बी बढ़ाने का मुख्य कारण है. बच्चों को हरी सब्जियां, फल, अनाज के बनी चीजें ही दें साथ ही कोल्ड ड्रिंक की जगह फलों का जूस पीने की आदत डालें.
4. खेलने के लिए करें प्रेरित
अपने बच्चों को माता-पिता खेलने और फिजिकल एक्टिविटी करने के लिए प्रेरित करें. खेल औऱ फिजिकल एक्टिविटी से होने वाले फायदों के बारे में बताएं. इसके साथ ही आपके बच्चे कैसे एक्टिव रहे इसके लिए भी आप अपने बच्चों को जानकारी दें. माता-पिता को खुद भी अपने बच्चों के साथ फिजिकल एक्टिविटी में हिस्सा लेकर उसे एक्टिविटी के लिए प्रेरित करें.
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