How to Lose Weight: अगर आप हर हफ्ते अपने वजन में उतार-चढ़ाव होने से थक गए हैं तो आप सही जगह आये हैं. वजन कम करने और शरीर पर मेहनत करने के बाद वजन को मापने के तरीकों के साथ ही बताएंगे कि आप किस तरह का खाना-खाने से मोटे हो रहे हैं. डाइटीशियन और न्यूट्रिशियन उन तरीकों के बारे में बता रहे हैं जिनको आप वजन कम करने औऱ अपने डाइट प्लान के लिए ढ़ूंढ रहे हैं. कई बार हमें सही सलाह न मिलने से हम गलत तरीको को चुन लेते हैं. इससे हमारी बॉडी पर बुरा असर तो पड़ता ही है कई तरह की इंजरी होने की भी आशंका बढ़ जाती है. तो यहां पढ़े ऐसे तरीकों के बारे में जिनसे आप चेक कर पाएंगे कि फिट हो रहे हैं या नहीं.
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1. बेहतर पाचन तंत्र: यदि आपकी एसिडिटी, कब्ज और सूजन कम हो गई है, तो आप जरूर फिटर हो रहे हैं. वजन घटाने और अच्छी डाइट के साथ नियमित मल त्याग करने से होने वाली कम गैस का अतिरिक्त लाभ मिलता है. इसलिए कई बार जब आप देखते हैं कि वेटिंग मशीन कोई इंप्रूवमेंट नहीं दिखा रही है तो इसका अर्थ है आपका पाचन तंत्र बेहतर हो रहा है और बेवजह ही परेशान हो रहे हैं.
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2. आपके कपड़े आपको फिट आ रहे हैं: अगर आपके पुराने कपड़े स्वस्थ डाइट और व्यायाम के साथ फिट होने शुरू हो गए हैं तो आप पहले की तुलना में काफी फिट हो गए हैं. अगर आपकी जींस ढीली हो रही है और आप सालों पहले से टॉप या शर्ट में फिट हो पा रहे हैं तो आप पतले होते जा रहे हैं.
3. भूख पर कंट्रोल: आप खुद को फिटर बना रहे हैं या नहीं यह पता लगाने का एक और बहुत आसान तरीका है कि एक बार जब आप एक स्वस्थ होते चले जाते हैं तो आपको अधिक भूख लगने से नहीं जूझना पड़ेगा. आप इसे अच्छी तरह काबू में कर पाएंगे. अगर आप इस कला को डेवलप कर लेते हैं तो आप बेशक सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं.
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4. आप अच्छी नींद ले पा रहे हैं: उस समय को याद करें जब रात को सोने में लगभग 2 घंटे लगते थे, अगर आपको याद नहीं आ रहा है तो जान लीजिए कि आप स्वस्थ हो रहे हैं. अच्छी नींद लेना वजन को कम करने में जरूरी है. आप एक और तरीका आजमा सकते हैं कि आप सुबह उठते हुए कैसे महसूस कर रहे हैं अगर स्वस्थ महसूस कर रहे हैं तो यह आपके फिट होने को दर्शाता है.
5. जवान और दमकती त्वचा: एक स्वस्थ और फिटर व्यक्ति के पास एक चमकदार और ग्लोविंग त्वचा होगी. यदि आपके मुंहासे, दाग-धब्बे और काले घेरे कम या खत्म हो रहे है तो यह बेहतर स्वास्थ्य का संकेत है
6. आप एक्टिव महसूस करते हैं: अधिक वजन बढ़ने से आप पूरे दिनभर खुद को थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं. जब आप स्वस्थ होने लगते हैं तो आप पुरानी आदतों को छोड़ एक्टिव हो जाते हैं. अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो आप खुद को ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं. कम आलस्य और कम नींद आना भी स्वस्थ होने से संकेत हैं.
इन तरीकों को आजमाकर देखें और हमें नीचे कमेंट कर बताएं कि इन तरीकों ने आपकी मदद कैसे की.
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