Causes Of Slow Metabolism: मेटाबोलिज्म वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है. आपका चयापचय वजन घटाने (Weight Loss) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. बेहतर मेटाबॉलिज्म (Metabolism) के परिणामस्वरूप बेहतर वजन कम होता है, लेकिन यह वजन घटाने के लिए जिम्मेदार एकमात्र कारक नहीं है. अध्ययनों के अनुसार, धीमी गति से चयापचय वजन बढ़ने के पीछे का कारण नहीं है. चयापचय तेज (Fast Metabolism) करने से आपको अधिक कैलोरी बर्न में मदद मिल सकती है. कई कारक आपके शरीर की चयापचय दर को प्रभावित करते हैं.
ये आहार से लेकर जीवन शैली तक भिन्न हो सकते हैं. जबकि इनमें से कुछ परिवर्तनीय हैं और कुछ नहीं हैं. अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और अपने मेटाबॉलिज्म को गति देना चाहते हैं, तो यहां उन कारकों की एक सूची दी गई है जो आपके चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं.
मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करने वाले कारक | Factors Affecting Metabolism
1. उम्र
जैसे-जैसे आपकी उम्र कम होती है आपका मेटाबॉलिज्म कम होता जाता है. यह गैर-परिवर्तनीय कारकों में से एक है. एक अच्छी तरह से संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है.
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2. अस्वास्थ्यकर आहार
कई लोग जल्दी वजन घटाने के लिए क्रैश डाइट चुनते हैं, लेकिन ये आहार आपको कई दुष्प्रभाव दे सकते हैं क्योंकि अधिकांश क्रैश आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है. बहुत कम कैलोरी का सेवन आपके चयापचय को प्रभावित कर सकता है.
3. अनुचित नींद
नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. जब आप ठीक से नहीं सोते हैं तो आपके शरीर में हार्मोन का स्राव होता है, जिससे आप अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ जाता है. अपर्याप्त नींद आपके चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है.
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Causes Of Slow Metabolism: खराब नींद आपके चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है4. तनाव
तनाव आपके स्वास्थ्य को कई तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है. यह आपको अधिक कैलोरी का सेवन भी कराता है. क्रोनिक तनाव भी चयापचय को प्रभावित कर सकता है और आपको वजन बढ़ा सकता है.
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5. लिंग
पुरुषों में महिलाओं की तुलना में तेज चयापचय होता है. एक महिला में धीमी गति का चयापचय हो सकता है. जीन भी लो स्लो मेटाबॉलिज्म में भूमिका निभा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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