Physical Exercise For Healthy Mind: कई लोगों के लिए, अखबार में सुडोकू या क्रॉसवर्ड को हल करना एक महत्वपूर्ण डेली रिचुअल है. वे अन्य काम करना भूल सकते हैं, लेकिन इस महत्वपूर्ण कार्य को कभी नहीं छोड़ेंगे, जिसे मस्तिष्क को ट्रेंड करने का एक बेहतरीन तरीका माना जाता है, लेकिन अगर किसी कारण से आप इन पहेलियों के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं तो आपके दिमाग को शक्ति देने का एक और तरीका है, जो तुलनात्मक रूप से आसान है- व्यायाम! नियमित रूप से व्यायाम करना न केवल एक फिट शरीर के लिए आवश्यक है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है और अल्जाइमर और उम्र बढ़ने जैसी बीमारियों से बचाता है. यहां तीन 4 एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है जो ब्रेन हेल्थ के लिए बेहतरीन मानी जाती हैं.
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हेल्दी माइंड के लिए व्यायाम | Exercise For Healthy Mind
1. दौड़ना
2016 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, दौड़ने से हिप्पोकैम्पस में नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है, मस्तिष्क का हिस्सा सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार होता है. यह व्यायाम मस्तिष्क के लिए तनाव को मैनेज करना आसान बनाता है, जो कि आजकल लोगों में एक आम समस्या है. यह दिमाग की कार्यप्रणाली और याद रखने की शक्ति में भी सुधार करता है.
Exercise For Healthy Mind: यह व्यायाम मस्तिष्क के लिए तनाव को मैनेज करना आसान बनाता है2. एरोबिक व्यायाम
एरोबिक व्यायाम, व्यायाम का दूसरा रूप है जिसे मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार के लिए बेहतरीन माना जाता है. हफ्ते में 150 मिनट के लिए मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करने से आपके मस्तिष्क को कई तरह से लाभ हो सकता है. अध्ययनों से पता चलता है कि एरोबिक व्यायाम स्थानिक स्मृति प्रदर्शन को बढ़ाते हैं और मनोभ्रंश, अवसाद और चिंता जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम कर सकते हैं.
3. साइकिलिंग
एक अध्ययन के अनुसार साइकिल चलाने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे नई कोशिकाओं का विकास होता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है. यह हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित होने पर मदद करता है, आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाता है और आपके मूड को ऊपर बढ़ाता है, इसके अलावा, यह शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) और एड्रेनालाईन लेवल को कंट्रोल करता है.
4. ध्यान
जब मस्तिष्क के कामकाज में सुधार की बात आती है तो ध्यान के रूप में प्रभावी कुछ भी नहीं है. ध्यान आपके दिमाग को शांत करने और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. यह आपके तनाव के स्तर को मैनेज करने और अपनी स्मरण शक्ति में सुधार करने का एक शक्तिशाली तरीका है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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