Mental Health In The Workplace: हर दिन की भागमभाग का असर हमारे शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. इसी बीच ऑफिस के काम का लोड और माहौल का भी मेंटली काफी असर पड़ता है. कई बार तो ऑफिस के माहौल या वर्कलोड के प्रेशर के चलते कई लोग तनाव में आ जाते हैं. कई बार ऑफिस का टॉक्सिक माहौल या एनवायरमेंट इतना विपरीत होता है कि इसका मेंटली हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इसका असर हमारी सेहत के साथ ही परफॉर्मेंस पर भी पड़ सकता है. इसलिए ऐसे माहौल के बीच अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.
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मेंटल हेल्थ पर खुलकर बात करें:
हाल ही में एक हेल्थ सर्वे के बाद जारी एक रिपोर्ट के मुताबिक, मेंटल हेल्थ अभी भी एक ऐसा सब्जेक्ट है जिस पर घर, ऑफिस या फिर लोगों के बीच खुलकर बातचीत की जानी चाहिए. ऑफिस में ऐसा माहौल बनाने की कोशिश की जानी चाहिए जिससे कोई भी अपने मन की बात को खुलकर सबके सामने रख सके. ऑफिस में अपनी बात को खुलकर रखने का हौसला रखना चाहिए. बॉस या मैनेजर की किसी भी बात पर हां में हां मिलाकर खुद पर दबाव लेने की जरूरत नहीं होती है. अगर किसी काम को न कहना है तो एक प्रोफेशनल की तरह न बोल दें.
बीच बीच में ब्रेक जरूर लें:
ऑफिस में कई घंटों तक लगातार चेयर पर बैठकर कंप्यूटर पर काम करने से शरीर, आंखें और दिमाग पूरी तरह से थक जाते हैं. इसका असर परफॉर्मेंस और हेल्थ पर भी पड़ता है. ऐसे में काम करने के दौरान बीच बीच में ब्रेक जरूर लें.
मदद मांगने में शर्म कैसी:
कुछ लोग किसी से काम के दौरान मदद मांगना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए चाहे जैसा भी वर्कलोड हो, काम हो वो सब कुछ खुद ही खत्म करने की कोशिश में लगे रहते हैं. ऐसे में भी अनचाहा प्रेशर हमारे ऊपर आता है. इसलिए, घर हो या फिर ऑफिस, कहीं पर भी मदद मांगने में न झिझकें.
खुद के लिए समय निकालें:
घर, बाहर या ऑफिस के बीच में लोग कई बार अपने लिए समय निकालना भूल ही जाते हैं. ऐसे में अक्सर पता ही नहीं चलता है कि कब वे मानसिक या शारीरिक रूप से थकावट महसूस कर रहे हैं. इसलिए घर और काम के बीच अपने लिए थोड़ा सा समय जरूर निकालें
फन एक्टिविटी का हिस्सा बनें:
वर्क प्लेस में सिर्फ काम में ही हिस्सेदार न बनें बल्कि मनोरंजन भी भरपूर करें. जितना ज्यादा मन से खुश रहेंगे, दिल और शरीर भी उतना ही खुश रहेगा. इससे आपकी सेहत बेहतर बनी रहेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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