क्या खाएं और क्या नहीं? मानसून में खाएं ये 4 फल, साबित होंगे Immunity Booster

Immunity Boosting Fruits:पूरी दुनिया इस समय कोरोनावारस नाम के एक अदृश्य दुश्मन से लड़ रही है. कोव‍िड 19 नाम के इस वायरस से लड़ने के लिए जरूरी है कि आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग (Strong Immune System) हो. ऐसे में ज्यादातर लोग इस बात को लेकर ही दुविधा में हैं कि क्या खाएं और क्या नहीं. बहुत से आयुर्वेदिक काढ़ों (Ayurvedic Kadha) के बारें में बताया जा रहा है. लेकिन इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा (Immune Booster Kadha) अगर आप जरूरत से ज्यादा पी लेते हैं, तो इसका आपके शरीर पर गलत असर हो सकता है. चलिए जानते हैं कि मानसून में कौन से 4 फल (Immunity Boosting Fruits) आपकी सेहत को रखेंगे दुरुस्त- 

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या खाएं (Boost your immunity against the Coronavirus - COVID-19)

सावन का महीना आगया है. इस मौसम में तपती गर्मी से तो राहत मिलती है, लेकिन मौसमी बीमारियों और वायरस फैलने का खतरा बहुत अधि‍क होता है. बारिश के मौसम में फ्लू, खांसी-जुकाम, सर्दी बुखार जैसे संक्रामक रोग हो सकते हैं. हर साल बारिश में डेंगू के मामले आते हैं. बरसात के मौसम में होने वाले रोगों में हैजा और टाईफायड जैसी समस्याएं भी हैं. इन सभी रोगों से बचने के लिए इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करने वाले आहार लें. यहां हम आपको बता रहे हैं ऐसे 4 फलों के बारे में जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को करेंगे मजबूत- 

1. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं सेब: 

एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रख सकता है. सेब खाने से आप बहुत से रोगों से बच सकते हैं. सेब आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. सेब फाइबर से भरपूर हैं यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है. जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. 

2. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं अनार: 

अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. और मेटाबॉलिज्म को बहतर करते हैं. अनार खाने से लाल रक्त कोशिका यानी रेड ब्लड शेल्स बढ़ते हैं, जो शरीर में आयरन को कैरी करते हैं और शरीर के सभी अंगों के सुचारो काम को सुन‍िश्चित करते हैं.

3. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं आलूबुखारा: 

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आलूबुखारा खाना कभी न भूलें. यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाने में मददगार है. आलूबुखारा विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें मिनरल्स, विटामिन और फाइबर होते हैं. वह भी बहुत कम कैलोरी के साथ. 

4. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं नींबू: 

रोजाना एक नींबू को अपने आहार में शामिल करें. यह विटाम‍िन सी का सबसे अच्छा सोर्स है. आप इसे हर मौसम में ले सकते हैं. विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार है. 

अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.