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ब्लड शुगर को मैनेज (Manage Blood Blood Sugar Level) करने के लिए लोग डायबिटीज डाइट (Diabetes Diet) लेते हैं और भी कई तरह के तरीके अपनाते हैं लेकिन इंसुलिन को घटाने के लिए कौन से तरीके अपनाएं जाएं यह सोचने वाली बात है. डायबिटीज रोगी का शरीर जब बहुत ज्यादा हार्मोन बनाने लगता है और इसका ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता है तो इसे टाइप 2 डायबिटीज की स्थिति कहते हैं. यहां हम बता रहे हैं कि टाइप 2 डाइबिटीज में इंसुलिन की मात्रा को कैसे कम किया जाए. जानें इसके लिए कुछ तरीकों के बारे में..
शरीर में इंसुलिन बढ़ने के कारण टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, फैटी लीवर, पॉलीसिस्टिक ओवरियन सिंड्रोम (PCOS) जैसी गंभीर बीमारियां हो जाती हैं. इसके अलावा व्यक्ति के अंगों तक खून पहुंचाने वाली धमनियां सख्त हो सकती हैं, जिसके कारण हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है.
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High Blood Sugar Level: सेब के सिरक का सेवन इंसुलिन और ब्लड शुगर के लिए है फायदेमंदहाई ब्लड शुगर लेवल को इन 4 तरीकों से करें कंट्रोल | Control High Blood Sugar Level In 4 Ways
1. सेब का सिरका पिएं
सेब के सिरका पीने से शरीर में इंसुलिन हार्मोन के असंतुलन को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके कई लाभ हैं. सेब का सिरका कई बीमारियों के घरेलू नुस्खों के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है. आपको टाइप 2 डाइबिटीज होने पर सेब के सिरके को पानी के साथ मिलाकर पीने से लाभ हो सकता है.
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2. फाइबर से भरपूर चीजें खाएं
डाइबिटीज के रोगियों को फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. खासकर टाइप 2 डाइबिटीज के रोगियों को फाइबर रिच फूड्स खाने को कहा जाता है. फाइबर शरीर में धीमी गति से ब्लड शुगर बढ़ाता है. अगर आप भी शरीर में इंसुलिन की मात्रा को कम करना चाहते हैं ऐसे फूड्स का सेवन करें जो फाइबर से भरपूर हों.
How To Control Diabetes: शररी में इंसुलिन की मात्रा घटाने के लिए ये तरीके हो सकते हैं असरदार3. ब्लड शुगर घटाती है दालचीनी
अगर आप टाइप 2 डाइबिटीज में रोजाना दालचीनी का सेवन करते हैं तो शरीर में इंसुलिन को कंट्रोल किया जा सकता है. दालचीनी शरीर में इंसुलिन की मात्रा को घटा सकती है. यह न सिर्फ आपके खाने का स्वाद बढ़ाएगी बल्कि आपका ब्लड शुगर लेवल भी ठीक रखने में मदद कर सकती है.
4. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
डाइबीटीज के रोगियों को ब्लड शुगर और इंसुलिन को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट लेनी जरूरी होती हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि टाइप 2 डाइबिटीज में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना चाहिए.
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