Heat Stroke: गर्मियों का मौसम जहां एक ओर आम और तरबूज जैसे फलों का आनंद लाता है, वहीं दूसरी ओर यह हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण भी बन सकता है. हीट स्ट्रोक, जिसे लू भी कहा जाता है, तब होता है जब शरीर का तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और शरीर खुद को ठंडा करने में असमर्थ हो जाता है. यह स्थिति जीवन के लिए खतरनाक हो सकती है. भीषण गर्मी का कहर जारी है. दिल्ली की बात करें तो पिछले दो दिनों में हीट स्ट्रोक के कारण पांच लोगों को राम मनोहर लोहिया, सफदरजंग और लोक नायक अस्पताल में भर्ती कराया गया है. गर्मी की वजन से हीट स्ट्रोक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, ऐसे में इससे बचने के लिए क्या करें, क्या खाएं और कैसे रहें सुरक्षित? यहां हर एक जानकारी है जो मददगार हो सकती है.
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हीट स्ट्रोक से बचाव के उपाय | Tips To Prevent Heat Stroke
1. धूप से बचें: गर्मियों के दौरान दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे तीव्र होती हैं.
2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.
3. हाइड्रेटेड रहें: ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. नारियल पानी, नींबू पानी और ताजे फलों का रस भी फायदेमंद होते हैं.
4. छाता और टोपी का उपयोग करें: जब भी घर से बाहर जाएं, छाता या टोपी का उपयोग करें और सनस्क्रीन लगाएं.
5. खाली पेट न रहे: हल्का और पौष्टिक भोजन करें. खाली पेट रहने से शरीर कमजोर हो सकता है और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या खाएं? | What To Eat To Avoid Heat Stroke?
1. पानी और हाइड्रेटिंग फूड्स: खीरा, तरबूज, नारियल पानी, नींबू पानी और पुदीना से बने ड्रिंक पिएं.
2. हल्का और संतुलित भोजन: ताजे फल, सलाद, दही और पनीर का सेवन करें. बहुत ज्यादा तेल और मसालेदार भोजन से बचें.
3. इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन: गर्मियों में पसीने के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स का लेवल कम हो सकता है. इसे बैलेंस रखने के लिए ओआरएस, नारियल पानी और फलों का जूस पिएं.
4. छाछ और लस्सी: ये ड्रिंक्स न केवल शरीर को ठंडक देते हैं बल्कि पाचन भी बेहतर बनाते हैं.
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कैसे रहें सुरक्षित?
1. शरीर को ठंडा रखें: बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें या गीला तौलिया शरीर पर लगाएं.
2. एयर कंडीशनर या कूलर का उपयोग करें: घर के अंदर रहते समय पंखे, कूलर या एयर कंडीशनर का उपयोग करें ताकि शरीर का तापमान सामान्य रहे.
3. व्यायाम और भारी श्रम से बचें: खासकर दोपहर के समय भारी काम या व्यायाम से बचें.
4. घर के अंदर रहें: जितना हो सके घर के अंदर रहें और घर को ठंडा रखने के उपाय करें जैसे खिड़कियों पर पर्दे डालना और कमरों को हवादार रखना.
गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन सही जानकारी और सावधानियों के साथ इसे टाला जा सकता है. धूप से बचें, हाइड्रेटेड रहें, सही भोजन करें और घर को ठंडा रखें. इन उपायों को अपनाकर आप इस गर्मी को सुरक्षित और हेल्दी बना सकते हैं. अपनी सेहत का ध्यान रखें और इन गर्मियों में हीट स्ट्रोक से सुरक्षित रहें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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