Child Heat Stroke Prevention: तेज गर्मी और हीटवेव में बच्चों का शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि बच्चों को क्या पिलाएं और किन चीजों से बचाएं. देश के कई हिस्सों में इस वक्त भीषण गर्मी और लू का असर लगातार बढ़ता जा रहा है, जिसका सीधा असर बच्चों की सेहत पर देखने को मिल रहा है. तेज धूप, गर्म हवाएं और बढ़ता तापमान बच्चों के शरीर से तेजी से पानी और जरूरी मिनरल्स को कम कर देता है, जिससे डिहाइड्रेशन, उल्टी, दस्त और बुखार जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं.
डॉक्टरों के अनुसार, बच्चों का शरीर बड़ों की तुलना में ज्यादा संवेदनशील होता है, इसलिए वे जल्दी बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में इस मौसम में सिर्फ ठंडा पानी देना ही काफी नहीं होता, बल्कि सही पेय पदार्थों का चयन बेहद जरूरी हो जाता है. कई बार अनजाने में दी गई गलत चीजें बच्चों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं, इसलिए एक्सपर्ट्स बच्चों के लिए कुछ खास ड्रिंक्स को अपनाने और कुछ से दूरी बनाने की सलाह देते हैं.
हीट स्ट्रोक क्या होता है?
- जब शरीर का तापमान अचानक बहुत बढ़ जाता है
- पसीने के जरिए ठंडक बनना कम हो जाता है
- शरीर का बैलेंस बिगड़ने लगता है
अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह स्थिति गंभीर हो सकती है.
किन लोगों को ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए?
- छोटे बच्चे
- बुजुर्ग
- पहले से बीमार लोग
- बाहर काम करने वाले या धूप में ज्यादा रहने वाले लोग
इन लोगों में गर्मी का असर जल्दी दिख सकता है.
हीट स्ट्रोक से बचाव के आसान तरीके
- दिन भर थोड़ी‑थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें
- दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बाहर जाने या भारी काम से बचें
- हल्के रंग के ढीले और सूती कपड़े पहनें
- धूप में निकलते समय छाता, टोपी या कैप का इस्तेमाल करें
- सॉफ्ट ड्रिंक्स, ज्यादा कैफीन या बहुत मीठे पेय से परहेज करें
- नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी जैसे हल्के ड्रिंक्स लें
खान‑पान में क्या रखें ध्यान
- हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें
- ताजे फल और पानी वाली सब्जियां शामिल करें
- बहुत तला‑भुना और भारी खाना अवॉइड करें
हीट स्ट्रोक के शुरुआती संकेत
- चक्कर आना
- कमजोरी या सुस्ती
- उल्टी या मतली
- शरीर का तापमान सामान्य से ज्यादा लगना
- कभी‑कभी बेहोशी भी
इन संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
अगर गर्मी ज्यादा असर दिखाए तो क्या करें?
- व्यक्ति को तुरंत ठंडी और हवादार जगह पर ले जाएं
- गर्दन, कलाई और पैरों पर ठंडी पट्टी रखें
- छोटे‑छोटे घूंट में पानी पिलाएं
- बेहतर महसूस होने पर हल्के फल या जूस दिए जा सकते हैं
समय पर कदम उठाना सबसे अहम होता है.
डॉक्टर की सलाह, बच्चों को ये पेय जरूर दें
प्रसिद्ध पीडियाट्रिशियन डॉ. हनीश बजाज के मुताबिक, गर्मियों में बच्चों को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है. इसके लिए कुछ घरेलू और सुरक्षित पेय काफी फायदेमंद माने जाते हैं. डॉ. बजाज ने एक इंस्टाग्राम रील के जरिए सलाह दी है कि बच्चों को छाछ, नींबू पानी, घर में बना तरबूज का जूस, नारियल पानी, लस्सी और आम पना देना चाहिए.
ये पेय शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद करते हैं. साथ ही ये शरीर को ठंडक भी देते हैं, जिससे लू का असर कम होता है.
इन चीजों से रखें दूरी, बढ़ सकता है संक्रमण और डिहाइड्रेशन का खतरा
डॉ. हनीश बजाज ने कुछ पेय पदार्थों से बचने की भी सलाह दी है. खासकर गन्ने का रस बच्चों को देने से बचना चाहिए, क्योंकि इसे घर पर तैयार करना संभव नहीं होता और बाजार में मशीनों से निकालते वक्त अक्सर वैसी साफ-सफाई बनाए रखना मुश्किल होता है. ऐसे में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और जॉन्डिस या टायफाइड जैसी बीमारियों की आशंका भी हो सकती है.
- इसके अलावा, बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस, प्रिजरवेटिव वाले ड्रिंक्स और ज्यादा चीनी वाले बाजारू पेय से भी दूर रखना चाहिए.
- इन ड्रिंक्स में अक्सर हाई शुगर और आर्टिफिशियल एडिटिव्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को और बढ़ा सकते हैं.
- ज्यादा शुगर वाले पेय प्यास को कुछ समय के लिए कम जरूर करते हैं, लेकिन बाद में डिहाइड्रेशन बढ़ाने का कारण बनते हैं.
- इन पैकेज्ड और प्रिजरवेटिव वाले ड्रिंक्स में जरूरी पोषक तत्व कम होते हैं, जबकि उनमें मौजूद केमिकल्स और फ्लेवर बच्चों के पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं.
- यही वजह है कि गर्मियों में बच्चों के लिए नेचुरल, घर में बने और ताजे पेय पदार्थ ही सबसे सुरक्षित और फायदेमंद माने जाते हैं.
बच्चों को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी
डॉक्टरों का कहना है कि गर्मी के इस मौसम में बच्चों को बार-बार पानी पिलाना चाहिए, भले ही उन्हें प्यास न लगे. स्कूल जाने वाले बच्चों के बैग में पानी की बोतल जरूर रखें और बाहर खेलने के बाद उन्हें तुरंत हाइड्रेशन दें.
इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी बच्चों की सेहत पर भारी पड़ सकती है. ऐसे में सही पेय पदार्थों का चुनाव और पर्याप्त पानी बच्चों को लू और डिहाइड्रेशन से बचाने में अहम भूमिका निभाता है.
FAQs
Q1. गर्मी में बच्चों को सबसे ज्यादा क्या पिलाना चाहिए?
गर्मी में बच्चों को पानी, छाछ, नींबू पानी जैसे हल्के और ताजगी देने वाले ड्रिंक्स देना बेहतर माना जाता है.
Q2. क्या सॉफ्ट ड्रिंक्स बच्चों के लिए ठीक हैं?
तेज गर्मी में ज्यादा शुगर वाले ड्रिंक्स बच्चों में डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं.
Q3. बच्चों में डिहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं?
मुंह सूखना, सुस्ती, कम पेशाब और चिड़चिड़ापन इसके संकेत हो सकते हैं.
Q4. बच्चों को कितनी मात्रा में तरल देना चाहिए?
उम्र और गतिविधि के अनुसार थोड़ी‑थोड़ी मात्रा में नियमित रूप से तरल देना बेहतर रहता है.
Q5. हीटवेव में बच्चों को बाहर कब ले जाना सुरक्षित है?
दोपहर के समय बाहर जाने से बचना और सुबह या शाम का समय चुनना बेहतर होता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
