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कई बार मधुमेह यानी डायबिटीज के रोगियों में तेजी से वजन कम होने की वजह हो सकता है. अचानक से वजन का कम होना आपको सेहत से जुड़ी किसी परेशानी की ओर संकेत कर सकता है. तो डायबिटीज में वेट लॉस की परेशानी से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं. अगर आप भी यह जानना चाहते हैं तो चलिए जानते हैं वे 3 बातें जो जिनका मधुमेह रोगियों को ख्याल रखने की जरूरत है , जिनका सीधा असर उनके वजन पर पड़ता है-
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1. पाचन तंत्र हो बेहतर
हमारे पाचन तंत्र का हमारी सेहत से सीधा नाता होता है. इसलिए हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आपका पाचन बेहतर हो. डायबिटीज रोगी के लिए पाचन तंत्र का बेहतर होना जरूरी है. क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बेहत करने से आप जो भी खाते हैं वह बेहतर पचता है. इसके लिए डायबिटीज रोगियों को हेल्दी डाइट लेनी चाहिए और इसके साथ ही साथ फाइबर से भरपूर आहार लेना चाहिए.
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2. नींद हो पूरी
वो कहते हैं न कि 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है, तो जनाब यह वाकई जरूरी है आपकी सेहत के लिए. हम सभी को अच्छी नींद लेनी चाहिए, लेकिन डायबिटीज रोगियों के लिए बेहद जरूरी हो जाता है कि वह अपनी 8 घंटे की नींद पूरी करे. ऐसा न करने पर डायबिटीज रोगियों में मेटाबॉलिक रेट पर असर होता है जो सीधे तौर पर वजन को प्रभावित करता है.
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3. डायबिटीज के लिए डाइट चार्ट का रखें पूरा ख्याल
जैसा कि हमने पहले भी बताया कि मधुमेह या डायबिटीज के रोगियों को अपने आहार का खास ध्यान रखना होता है. इसलिए अगर आप मधुमेह के रोगी हैं और तेजी से वजन कम होने से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कैलोरी का ध्यान रखें. अब सवाल उठता है कि डायबिटीज के मरीज को अपने वजन पर नियंत्रण रखने के लिए कितना कैलोरी इंटेक रखना चाहिए. यह बात पूरी तरह से आपकी सेहत और डॉक्टर की सलाह पर निर्भर करती है कि आप कितनी कैलोरी लें. सामन्य तौर पर 5 फुट 4 इंच के व्यक्ति का वजन 55 किलो होना चाहिए. ऐसे व्यक्ति को अगर बिना व्यायाम के अपना कैलोरी कांउट देखना है तो उसे 2400 से ज्यादा कैलोरी नहीं लेनी चाहिए. बहरहाल हर किसी का कैलोरी इनटेक अलग-अलग हो सकता है. इसके लिए आप अपने डॉक्टर से बात करें.
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