डैश डाइट (DASH Diet) भी गुर्दे की पथरी को रोक सकती है. यह डाइट फलों, सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी और साबुत अनाज की खपत को प्रोत्साहित करती है. यहां बताया गया है कि डाइट में किन चीजों को शामिल कर किडनी स्टोन से बचा जा सकता है.
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ये फूड्स किडनी स्टोन से बचाव कर सकते हैं | These Foods Can Prevent Kidney Stone
1. कैल्शियम और ऑक्सालेट युक्त भोजन
कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल करें (जैसे दूध, जामुन के साथ दही) और ऑक्सालेट (जैसे पालक) में उच्च खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें. आंतों में कैल्शियम और ऑक्सालेट एक साथ काम करते हैं, और गुर्दे की पथरी के गठन को रोकने में मददगार होते हैं. किडनी स्टोन से बचने के लिए इन फूड्स को डाइट में शामिल करें.
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2. पानी
किडनी स्टोन से बचाव करने का एक तरीका पूरी तरह से हमेशा हाइड्रेट रहना भी है. अपने आप को पानी से हाइड्रेट करें. आहार में अतिरिक्त पानी शामिल करके, आप किडनी स्टोन और यूरिक एसिड दोनों के गठन को रोक सकते हैं. खूब पानी पीने से पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है.
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3. प्लांट्स बेस्ड फूड्स
गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने के लिए प्लांट बेस्ड प्रोटीन स्रोतों पर का सेवन करने की सलाह दी जाती है. गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए दाल, बीन्स और मटर सहायक हो सकते हैं. हालांकि व्यक्तिगत प्रोटीन दरों पर डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए क्योंकि चयापचय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है.
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4. फल
साइट्रिक एसिड से भरपूर फल गुर्दे की पथरी को रोकने में सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं. आप ताजे फल, सूखे फल और जमे हुए फल खा सकते हैं. अगर आप किडनी स्टोन से बचना चाहते हैं तो भरपूर मात्रा में फलों को अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें.
5. सब्जियां
कई तरह की सब्जियां किडनी स्टोन से बचाव करने में मदद कर सकती है. ताजा सब्जियां (जैसे चुकंदर और पालक) गुर्दे की पथरी को रोकने में फायदेमंद मानी जाती हैं. आप कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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गुर्दे की पथरी की रोकथाम के लिए फूड्स | Foods For Prevention Of Kidney Stones
1. सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचना चाहिए.
2. पशु प्रोटीन: इसमें अंडे, चिकन, मटन, मछली और कुछ दूध उत्पाद (जैसे पनीर) शामिल हैं. सुनिश्चित करें कि आप गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए इनका सेवन करते समय भाग नियंत्रण का अभ्यास करें. यानि जो भी खाएं कम मात्रा में खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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