नारियल पानी या नींबू पानी, इस गर्मी में हाइड्रेट और हेल्दी रहने के लिए सबसे अच्छी कौन सी ड्रिंक है?

Best Summer Drink: इस गर्मी में चाय या कॉफी की जगह ताजगी देने वाले, हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स पीने का समय आ गया है, जो आपको ठंडा रखेंगे. ज्यादा पसीना आने और डिहाइड्रेशन के जोखिम के कारण गर्मी के महीनों में पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. इसलिए, सही फिजिकल फंक्शनिंग को बनाए रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट वाली ड्रिंक्स के सेवन को प्राथमिकता देना जरूरी है. अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाने जाने वाले दो सबसे लोकप्रिय गर्मियों की ड्रिंक नारियल पानी और नींबू पानी हैं. नारियल और नींबू पानी दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर हैं और कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. लेकिन, आपको इस गर्मी में कौन सा चुनना चाहिए? आइए दोनों की तुलना करके अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाएं.

नारियल पानी के लाभ (Benefits of Coconut Water)

1. इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर ड्रिंक

नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं. ये हाइड्रेशन को बनाए रखने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे यह वर्कआउट के बाद पीने के लिए एक बेहतरीन पेय बन जाता है.

2. कैलोरी में कम

थोड़े मीठे स्वाद के साथ नारियल पानी में कई मीठे ड्रिंक्स की तुलना में कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसलिए भी यह हेल्दी ड्रिंक्स में आता है.

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3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

नारियल के पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.

4. किडनी की पथरी को रोकने में मदद करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल का पानी किडनी की पथरी के बिना लोगों में पोटेशियम, क्लोराइड और साइट्रेट के यूरीन को बढ़ाता है, जिससे पथरी का खतरा कम हो जाता है.

5. जरूरी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत

नारियल पानी में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे ज़रूरी खनिज होते हैं.

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नींबू पानी के फायदे (Benefits of Lemon Water)

1. विटामिन सी: नींबू में विटामिन सी होता है, जो इम्यून सिस्टम और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, जिससे आपको गर्मी में अच्छा महसूस होता है.

2. पाचन में मदद कर सकता है: भोजन से पहले नींबू पानी पीने से पाचन क्रिया को बढ़ावा मिलता है.

3. डिटॉक्सिफ़ाई: नींबू पानी इस गर्मी में आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करके आपको डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है.

4. वजन घटाना: बिना चीनी के नींबू पानी बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज के साथ पीने पर वज़न घटाने में भी मदद कर सकता है.

5. किडनी की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है: नारियल पानी की तरह नींबू पानी भी किडनी की पथरी बनने से रोक सकता है.

आपको कौन सी ड्रिंक चुननी चाहिए?

नारियल पानी और नींबू पानी में से किसी एक को चुनना आपकी व्यक्तिगत पसंद और हाइड्रेशन की ज़रूरतों पर निर्भर करता है.

अगर आप इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति और एनर्जी को बढ़ाने के लिए कुछ ढूंढ रहे हैं, खासकर व्यायाम करने या जोरदार एक्टिविटीज करने के बाद, तो नारियल पानी चुनें.

अगर आप इम्युनिटी बढ़ाने वाले ताजगी भरे विकल्प की तलाश में हैं, तो नींबू पानी चुनें.

दोनों ही ड्रिंक्स आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रख सकती हैं. नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ तेजी से हाइड्रेशन प्रदान करती है, जो बहुत ज्यादा पसीना आने पर खासतौर से फायदेमंद होता है. दूसरी ओर नींबू पानी सादे पानी में स्वाद जोड़कर आपको लिक्विड की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है.

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इस गर्मी में बेहतर हाइड्रेशन के लिए आप दोनों के बीच बारी-बारी से विचार कर सकते हैं. वेट मैनेजमेंट, डिटॉक्सिफिकेशन और ताजगी बढ़ाने के लिए अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें. बाद में फिजिकल एक्टिविटीज के बाद नारियल पानी से इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)