Coconut Water: नारियल में विटामिन, पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन और खनिज तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. यही वजह है कि नारियल आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है. सबसे अच्छी बात यह है कि नारियल में वसा और कॉलेस्ट्रॉल (Fat And Cholesterol) नहीं होता और अपनी इसी खूबी के चलते यह मोटापे को कम (Reduces Obesity) करता है. कई बीमारियों के इलाज में नारियल काम आता है. रोज एक नारियल का पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और जरूरी ग्लूकोज की आपूर्ति करता है. ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कंट्रोल करने के लिए नारियल पानी फायदेमंद हो सकता है. साथ ही ब्लड शुगर (Blood Sugar) ठीक रहने से डायबिटीज (Diabetes) का खतरा भी कम रहता है. नारियल के एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व आपके शरीर के लिए फायदेमंद तो होते ही हैं. सामान्यत: एक नारियल में लगभग 200 से 250 मिलीलीटर पानी होता है. नारियल पानी में कम कैलोरी होने की वजह से ये वजन घटाने (Weight Loss) में भी आपकी मदद करता है. इस पानी में पोटेशियम, मैग्नीज, सोडियम, कैल्शियम के अलावा प्रोटीन और फाइबर भी होता है.
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नारियल पानी के फायदे और नुकसान | Benefits of Coconut Water (Nariyal Pani)
1. ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में
नारियल पानी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है. नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है. इससे डायबिटीज के साथ कई बीमारियों का खतरा भी कम रहता है.
Blood Sugar: नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है.2. किडनी के रोगियों के लिए फायदेमंद
किडनी की पथरी को तरल पदार्थों के सेवन यूरिन के रास्ते पथरी निकला जा सकता है. नारियल का पानी किडनी में पथरी होने की समस्या में काफी फायदेमंद होता है. ये किडनी से पथरी के क्रिस्टल को गलाने में मदद करता है.
3. एनर्जी बढ़ाने में
नारियल पानी आपको ठंडक देने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी बढ़ाता है.
4. मेटाबॉलिज्म में सुधार
आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार के बाद शरीर के अंदर फ्री रेडिकल्स बनते हैं जिनकी वजह से व्यक्ति में तनाव की समस्या पैदा हो जाती है. इससे बचने में नारियल पानी मददगार हो सकता है.
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Coconut Water: नारियल पानी किडनी रोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है.
नारियल पानी पीने के नुकसान | Side Effects Of Coconut Water)
ऐसा नहीं है कि नारियल पानी पीने के सिर्फ फायदे ही होते हैं. उन लोगों को नारियल पानी नहीं पीना चाहिए जो अक्सर कमजोरी महसूस करते हैं. क्योंकि इसे ज्यादा पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स का सतुंलन बिगड़ सकता है. इसकी वजह से वे थकान और कमजोरी महसूस कर सकते हैं.
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