हड्डियों को मजबूत करने ही नहीं, घुटनों के दर्द को दूर करने में भी मददगार हैं ये 8 फल

Fruits For Joint Pain: ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने में गठिया का एक रूप है. घुटनों में यानि जोड़ों में दर्द (Joint Pain) के कई कारण हो सकते हैं. बढ़ती उम्, खानपान, गिरने से लगी चोट, इतना ही नहीं कई बार किसी तरह की सूजन या संक्रमण से भी घुटनों में दर्द (Knee Pain) हो सकता है. अगर आपके शरीर में प्रोटीन या कैल्शियम की कमी है तो भी ये परेशानी हो सकती है. अगर आप भी घुटने के दर्द से परेशान हैं तो आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर दर्द से राहत पा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं ऐसे फलों के बारे में जो सूजन, और दर्द को कम करने में मददगार हैं.

घुटनों के दर्द से राहत दिलाएंगे ये फूड्स- (Here Is The 8 Fruits For Reduce Joint Pain)

1. खट्टे फल- (Citrus Fruits)

संतरा, नींबू, मौसमी जैसे खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा सोर्स होते हैं. इन फलों को खाने से हड्डियों और जोड़ों को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है. 

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2. बेरीज- (Berries)

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसे बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंथोसायनिन्स होते हैं, जो शरीर में सूजन और जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं.

3. अनानास- (Pineapple)

अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है, जो सूजन कम करने और जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है.

4. अमरूद- (Guava)

अमरूद विटामिन सी का एक और अच्छा सोर्स है, जो शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और हड्डियों को मजबूत कर सकता है. 

5. अंगूर- (Grapes)

अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल होते हैं, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं. ये जोड़ों के दर्द को भी कम कर सकते हैं.

6. सेब- (Apple)

सेब में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट्स के रूप में काम करते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं. 

7. पपीता- (Papaya)

पपीता में भी विटामिन सी और विटामिन ई होता है, जो जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. 

8. कीवी- (Kiwi)

कीवी में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है. इसके नियमित सेवन से घुटनों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)