Weight Loss Tips: क्या आप फ्लैट बैली पाना चाहते हैं? क्या आपने पेट की चर्बी घटाने के लिए कई तरह की डाइट और जिम एक्सरसाइज़ आजमाई हैं? हो सकता है कि आपकी रात के खाने की आदतें इसके लिए जिम्मेदार हों. कुछ फूड्स दिन के समय खाने के लिए बेहतर होते हैं और रात में उन्हें खाने से परहेज करने से आपको अपने टारगेट को पाने में मदद मिल सकती है. अगर जानने के लिए उत्सुक हैं कि किन फूड्स को खाने से बचना चाहिए? चो आइए न्यूट्रिशनिस्ट लोगाप्रितिका श्रीनिवासन से सुनें, जिन्होंने इंस्टाग्राम पर अपनी जानकारी शेयर की, जिसमें उन्होंने बताया कि शाम 6 बजे के बाद किन फूड्स से बचना चाहिए.
सपाट पेट पाने के लिए इन चीजों को खाना छोड़ दें (Avoid Eating These Foods To Get A Flat Stomach)
1. मीठा खाना
केक, कुकीज और चॉकलेट जैसे मीठे फूड्स शाम 6 बजे के बाद बिलकुल नहीं खाने चाहिए. हाई कैलोरी के कारण, ये पेट की चर्बी जमा कर सकते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है. यह बदलाव करना शुरू में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप पीछे नहीं हट सकते.
2. भारी प्रोटीन
पोषण विशेषज्ञ रात में भारी प्रोटीन से बचने की भी सलाह देते हैं. जबकि प्रोटीन हेल्दी है, रेड मीट और करी जैसे भारी चीजें पचाने में मुश्किल हो सकती हैं, जिससे सोते समय पेट की समस्या हो सकती है. चिकन ब्रेस्ट या अंडे जैसे हल्के प्रोटीन का सेवन करें.
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3. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
हम सभी जानते हैं कि कार्बोनेटेड ड्रिंक्स हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे नहीं हैं. पेट को सपाट करने की कोशिश करते समय इनसे पूरी तरह बचना ज़रूरी है, खासकर शाम 6 बजे के बाद. इनमें सोडा, बीयर और स्पार्कलिंग वॉटर शामिल हैं, जो गैस, पेट फूलने और चर्बी बढ़ने का कारण बन सकते हैं.
4. डेयरी प्रोडक्ट्स
श्रीनिवासन शाम 6 बजे के बाद डेयरी प्रोडक्ट्स से दूर रहने का सुझाव देती हैं. डेयरी पेट के लिए काफी भारी होती है और इससे पेट फूलने और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. दूध, पनीर, दही और क्रीम से बचें और दिन में इनका सेवन करें.
5. रिफ़ाइंड कार्बोहाइड्रेट
रिफ़ाइंड कार्बोहाइड्रेट से भी बचना चाहिए. चाहे आप सफेद चावल, पास्ता या ब्रेड पसंद करते हों, इन्हें अपने खाने में शामिल करना बंद कर दें. इनका सेवन करने से इंसुलिन बढ़ सकता है और पेट की चर्बी बढ़ सकती है.
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6. फ्राइड फूड्स
फ्रेंच फ्राइज़, पकौड़े, कचौड़ी और समोसे जैसे फ्राइड फूड्स से परहेज करें. श्रीनिवासन कहते हैं कि इन फूड्स में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और ये मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकते हैं, जिससे अत्यधिक वसा जमा हो सकती है.
नीचे पूरा वीडियो देखें:
अब जब आप जानते हैं कि शाम 6 बजे के बाद किन फूड्स से बचना चाहिए, तो उन्हें अपनी डाइट से बाहर कर दें. एक बार जब आप ऐसा करना शुरू कर देंगे, तो आप अपने स्वास्थ्य में बदलाव देखेंगे.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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