- वजन घटाने के लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट बहुत जरूरी है.
- दलिया फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होती है.
- क्विनोआ एक बहुत ही सेहतमंद अनाज है.
Weight Loss Healthy Recipes: मोटापा आज के समय की एक आम समस्या में से एक है. मोटापे की एक वजह हमारा गलत खान-पान और लाइफस्टाइल है. सर्दियों के मौसम को वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा मौसम माना जाता है. असल में इस मौसम में बहुत सी ऐसी चीजें आती हैं, जिन्हें आप डाइट में शामिल कर वजन (Weight Loss Diet) को कंट्रोल कर सकते हैं. लेकिन अगर आप चावल खाने के शौकीन हैं और सिर्फ इसलिए चावल नहीं खा रहे कि कहीं आपका वजन न बढ़ा जाए, तो परेशान न हों हम आपके लिए कुछ ऐसे हेल्दी ऑप्शन लाए हैं. जिन्हें आप चावल की जगह खा सकते हैं. वजन घटाने के लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट (Healthy Recipes) बहुत जरूरी है. अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है. दरअसल खाने के शौकीन एक्सरसाइज तो कर लेते हैं लेकिन बात जब खाने की आती है, तो वो इसे फॉलो नहीं कर पाते, तो अगर आप भी टेस्टी खाना पसंद करते हैं तो इन रेसिपी को ट्राई कर सकते हैं.
स्वाद और वेट को बैलेंस रखने में मददगार हैं ये रेसिपीः
1. फूलगोभी चावलः
सर्दियों के मौसम में आपको आसानी से फूलगोभी मिल जाएगी. फूलगोभी में फोलेट, विटामिन के और फाइबर भरपूर मात्रा में मिलते हैं. फूलगोभी चावल को आप अपनी डाइट में बिना कैलोरी की चिंता किए शामिल कर सकते हैं. इससे वजन को भी घटाने में मदद मिल सकती है.
फूलगोभी चावल को आप अपनी डाइट में बिना कैलोरी की चिंता किए शामिल कर सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. पत्तागोभीः
वजन को तेजी से कम करना चाहते हैं तो चावल को आप कटी हुई पतागोभी से रिप्लेस कर सकते हैं. पत्ता गोभी में विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें कम कैलोरी और कार्ब्स होते हैं जिसे किसी भी डिश के साथ खाया जा सकता है.
3. दलियाः
चावल की जगह दलिया एक अच्छा ऑप्शन बन सकता है. दलिया फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होती है. दलिया आंत के हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने के अलावा, वजन को घटाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
4. क्विनोआः
क्विनोआ एक बहुत ही सेहतमंद अनाज है. इसे आप चावल की जगह इस्तेमाल कर सकते है. क्विनोआ में पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम भी अधिक मात्रा में होते हैं. क्विनोआ में हरी सब्जियों को शामिल कर हेल्दी तरीके से वजन को कम कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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