शरीर सूख के हो गया है कांटा, तो आज से ही डाइट में शामिल करें ये सब्जियां, तेजी से भरने लगेगा मांस

Weight Gain Vegetables In Hindi: आज के समय में जहां एक ओर लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं, तो वहीं कुछ लोग अपने कम वजन के चलते भी परेशान हैं. दरअसल वजन को घटाने के लिए तो हम कई उपाय मिल जाएंगे लेकिन, बात जब वजन को बढ़ाने की आती है, तो हमें उतनी जानकारी नहीं मिल पाती जितनी मिलनी चाहिए. आपको बता दें कि वजन कम होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे, खान-पान और पोषण की कमी, जेनेटिक या कोई हेल्थ समस्या. अगर आप भी पोषण की कमी के चलते दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं, तो आपकी इस समस्या को दूर करने के लिए हमने आपको कवर किया है. आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बता रहे हैं जिनको डाइट में शामिल कर आप वजन को तेजी से बढ़ा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए क्या खाएं.

वजन को बढ़ाने के लिए खाएं ये सब्जियां- (3 Vegetables for fast Weight Gain)

1. कद्दू- (Pumpkins)

वजन को बढ़ाने के लिए आप कद्दू को डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह एक स्टार्ची सब्जी है, जो वजन को तेजी से बढ़ाने में असरदार साबित हो सकती है. कद्दू में मौजूद स्टार्च शरीर में प्रवेश करके ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाती है. ग्लूकोज शरीर में वसा भंडारण के लिए एक प्रमुख घटक माना जाता है. इसे आप सूप, सब्जी या फिर हलवे के रूप में खा सकते हैं.

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2. चुकंदर- (Beets)

वजन को बढ़ाने के लिए चुकंदर का सेवन भी किया जा सकता है. चुकंदर में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. ऐसे में आप अगर हेल्दी तरीके से वजन को बढ़ाना चाह रहे हैं, तो चुकंदर को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे आप जूस, स्मूदी, सब्जी और सलाद के रूप में खा सकते हैं. 

3. हरे मटर- (Green Peas)

सर्दियों के मौसम में आने वाले फ्रेश हरे मटर को खाना भला कौन पसंद नहीं करता है. अगर आप भी मटर खाने के शौकीन हैं तो हरे मटर को डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं. मटर में फाइबर और प्रोटीन मौजूद होता है, जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है.  इसके अलावा हरे मटर में कार्बोहाइड्रेट काफी ज्यादा होता है, जो वजन को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है. इसे आप उबालकर, सब्जी और सूप के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)