Immune-Boosting Foods: सर्दियों के मौसम में खुद को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है. सर्दियों में सेहत का अधिक ध्यान देना चाहिए. क्योंकि सर्दियों के मौसम में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. जिसके चलते हम जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं. बहुत से लोग हेल्दी रहने और इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स लेते हैं या फिर कई लोग विटामिन्स की गोलियां भी खाते हैं. लेकिन ऐसी चीजों को लम्बे समय तक इस्तेमाल करने से शरीर को कई परेशानियां हो सकती है. विटामिन की गोलियां और सप्लीमेंट्स के बिना भी हम हेल्दी रह सकते हैं, और इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. आपको हेल्दी रहने के लिए दवाओं की आवश्यकता नहीं बल्कि अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके और डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके हेल्दी रहा जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपकी हेल्थ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है इन चीजों का सेवनः
1. नींबूः
नींबू को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. नींबू इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है. नींबू हमारे शरीर के पीएच लेवल को सही स्तर पर बनाए रखने में मददगार होता है. वहीं नींबू में आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम और जिंक जैसे मिनरल होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
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2. अदरकः
अदरक को वायरल इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम में काफी असरदार माना जाता है. ये इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और पाचन के लिए अच्छा माना जाता है. अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं.
3. देसी घीः
देसी घी को स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. आयुर्वेद में देसी घी को औषधी के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है. देसी घी के सेवन से शरीर को हेल्दी और पाचन तंत्र को मजबूत बनाया जा सकता है.
4. गर्म पानीः
सेहतमंद रहने के लिए सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना काफी फायदेमंद माना जाता है. गुनगुना पानी पीने से मोटापे की समस्या को कम किया जा सकता है. इससे आपकी बॉडी भी डिटॉक्स होती है. गुनगुना पानी पीने से शरीर के खराब पदार्थ पसीने के द्वारा बाहर निकल जाते हैं. जिससे शरीर हेल्दी बना रह सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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