How To Boost Immune System: बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. मौसम में बदलाव होने से हमारी इम्यूनिटी पर असर पड़ता है लेकिन अगर हम अपनी डाइट को हेल्दी रखें तो ये हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी काफी फायदेमंद है. दरअसल मजबूत इम्यूनिटी न केवल हमें स्वस्थ रखने में मदद करती है. बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी मददगार मानी जाती है. कमजोर इम्यूनिटी के चलते हम वायरल संक्रमण के संपर्क में जल्दी आ जाते हैं. जिससे हमें वायरल फ्लू और सर्दी जुकाम होने का खतरा रहता. इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सही खानपान का होना बेहद जरूरी है. डाइट में विटामिन सी युक्त चीजें लेने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है. आपको बता दें कि खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा पाया जाता है. विटामिन सी को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है तो आप डाइट में खट्टे फलों को शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. लेकिन केवल खट्टे फल ही नहीं हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार माने जाते हैं और भी कई ऐसे हेल्दी फूड्स हैं जिनकी मदद से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है. तो चलिए हम बताते हैं आपको ऐसे फूड्स के बारे में जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपको हेल्दी रखने में भी मदद करेंगे.
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है ये फूड्सः
1. शिमला मिर्चः
शिमला मिर्च स्वाद ही नहीं सेहत के गुणों से भी भरपूर है. शिमला मिर्च में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है. जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद कर सकता है.
2. अदरकः
अदरक को औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है. अदरक का सेवन शरीर के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. इसके सेवन से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत बनाया जा सकता है.
कमजोर इम्यूनिटी के चलते हम वायरल संक्रमण के संपर्क में जल्दी आ जाते हैं. Photo Credit: iStock
3. आंवलाः
आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. आंवला में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल की सफाई करने में सहायक होते हैं. विटामिन सी के सेवन से इम्युनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
4. काली मिर्चः
काली मिर्च एक ऐसा मसाला है जो खाने के स्वाद को बढ़ाने के अलावा सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. काली मिर्च में कई विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं. काली मिर्च के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
5. ग्रीन टीः
ग्रीन टी में एल-थीयानीन पाया जाता है जो बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं. ग्रीन टी का नियामित सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत और शरीर को हेल्दी रखा जा सकता है.
6. पालकः
पालक में न सिर्फ आयरन बल्कि विटामिन सी, कई एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन भी होता है जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत कर इंफेक्शन से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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