High Iron Foods: आयरन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैखास बातेंपालक में कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फास्फोरस, खनिज जैसे तत्व होते हैं. चुकन्दर से रक्त में हीमोग्लोबिन का निर्माण होता है. सेहतमंद रहने के लिए रोज एक मुठ्ठी ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए.High Iron Foods: काम-काज में लोग इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उनको खाने-पीने का भी समय नहीं मिलता जिसके चलते वो आयरन की कमी के शिकार हो जाते हैं. आहार में मौजूद अनेक प्रकार के पोषक तत्व मानव शरीर के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. उनमें से आयरन भी एक है. आयरन से ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और हम स्वस्थ रहते हैं. इसलिए हमें अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. बहुत से ऐसे खाद्य पदार्थ है जिनमें आयरन भरपूर मात्रा में होता हैं तो आइए हम आपको बताते हैं कि किन-किन चीजों में आयरन से भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आयरन से भरपूर हैं ये फूड्स: Iron Rich Foods चुकन्दर: (Beetroot) यह भी पढ़ेंबालों को स्ट्रेट करने के लिए लड़की ने लगाया तगड़ा जुगाड़, देख लोगों ने पकड़ लिया सिरप्रेशर कुकर की सीटी बजते ही लड़की ने दिखाया ऐसा कारनामा, देख लोगों ने पकड़ लिया माथा5 से 14 साल के बच्चों को दूध में मिलाकर खिला दिया घर का बना ये पाउडर, तो हो जाएगा कमाल, ताड़ से लंबा होगा बच्चा, कम्यूटर से तेज दौड़ेगा दिमागएनीमिया की कमी आज के समय हर वर्ग के लोगों के अदंर मिलेगी. चुकन्दर आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है. चुकन्दर से रक्त में हीमोग्लोबिन का निर्माण होता है और यह लाल रक्तकणों की सक्रियता के लिए भी प्रभावशाली होता है. चुकन्दर के अलावा चुकन्दर की पत्तियों में भी काफी अधिक मात्रा में आयरन होता है. खून की कमी यानी एनीमिया के शिकार लोगों के लिए चुकंदर रामबाण है. इसको रोज अपने आहार में सलाद या सब्जी के रूप में प्रयोग करने से शरीर में खून बनता हैHigh Protein Diet: क्या आप नाश्ते में अलग स्वाद चाहते हैं तो ट्राई करें सूजी टोमैटो उपमा रेसिपी? एनीमिया की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियों को आहार में शामिल करें पालक: (Spinach) पालक को खाने में बहुत ही कम लोग पसंद करते हैं लेकिन पालक के गणों के बारे में आप जानकर हैरान रह जाएंगे पालक में आयरन काफी अधिक मात्रा में होता है. हीमोग्लोबिन की कमी होने पर पालक का सेवन करने से शरीर में इसकी कमी पूरी होती है इसके अलावा पालक में कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फास्फोरस, खनिज लवण और प्रोटीन जैसे तत्व भी होते है एनीमिया के शिकार लोगों को कच्चा पालक खाना चाहिए.Healthy Juice Recipe: वजन घटाने और इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए कुकुम्बर कीवी जूस का करें सेवनअनार: (Pomegranate (Anar)अनार एक ऐसा फल है जो अपने अदंर बहुत से गुणों को समाहित किए हुए है. अनार ब्लड में आयरन की कमी को दूर करता है और एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा दिलाता है. इसके अलावा प्रतिदिन अनार का जूस पीने से शरीर में रक्त का संचालन अच्छी तरह से होता है. और आपको संक्रमण से भी बचाता है. अमरूद: (Guava)अमरूद एक ऐसा फल है जिसे हर वर्ग के लोग खास कर कच्चे अमरूदों को बच्चे ज्यादा पसंद करते हैं. और अगर नहीं भी पसंद तो भी आपको इसको सलाद या सब्जी में खाना चाहिए. अमरूद जितना ज्यादा पका हुआ होगा, उतना ही पौष्टिक होगा और आयरन से भरपूर होगा. पके हुए अमरूद को खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती. इसलिए महिलाओं के लिए यह और भी लाभदायक हो जाता है. एनीमिया की कमी को भी पूरा करता है.Monsoon Snacks: बारिश में कुछ चटपटा खाने का है मन तो ट्राई करें मूंग दाल के ये 5 स्नैक्सड्राई फ्रूट्स:ड्राई फ्रूट्स को खाना सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है रोज एक मुठ्ठी ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए खजूर, अखरोट, बादाम और किशमिश जैसे सूखे मेवों का खूब प्रयोग करना चाहिए. इसमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है और यह तेजी से रेड ब्लड सेल बढ़ाते हैं. आयरन की कमी को पूरा करने के लिए मूंगफली का सेवन भी फायदेमंद है. अनाज: (Grain)आहार में अनाज से बनी चीजों का इस्तेमाल करें इससे एनीमिया की कमी दूर होगी. अनाज का सेवन करने से भी आयरन की कमी दूर होती है क्योंकि इसमें आयरन अधिक मात्रा में होता है. हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए भोजन में गेंहू और सूजी की बनी चीजे बहुत फायदेमंद हैं. फूड की और खबरों के लिए जुड़े रहेHome Remedies For Immunity: इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू नुस्खेWeight Loss Diet: मोटापे से हैं परेशान और कम करना चाहते हैं वजन तो ये सूप करेगा मददGarlic Bread Recipe: नाश्ते में कुछ हेल्दी बनाना है तो झटपट बनाएं हेल्दी मल्टी ग्रेन गार्लिक ब्रेड रेसिपीBeauty Tips: स्किन पर लाना चाहते हैं ग्लो, तो ये घरेलू नुस्खे अपना कर पाएं चमकदार स्किनEating Raw Coconuts: वेट लॉस और पोषण के लिए डाइट में शामिल करें कच्चा नारियलListen to the latest songs, only on JioSaavn.com अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है Anemia Causeshemoglobinpalakanar juicedry fruitIronIron benefitsटिप्पणियांरोज खाएं ये चमत्कारी फल, गजब की खासियत की वजह से मिलता है थोड़ा महंगा, जानें 7 अचूक फायदेरोज खाएं ये चमत्कारी फल, गजब की खासियत की वजह से मिलता है थोड़ा महंगा, जानें 7 अचूक फायदेअन्य खबरें"जब सरकार बदलेगी..." : कांग्रेस को 1800 करोड़ के IT नोटिस पर राहुल गांधी ने दी एक्शन की 'गारंटी'कम बालों की वजह से सिर दिखता है खाली, छुपानी पड़ती है गंजी खोपड़ी, तो सिर्फ एलोवेरा को इस तरह लगाएं, घने होंगे बालपरवीन बॉबी का दीवाना हो गया था ऑस्ट्रेलिया का इंजीनियर, मिलने के लिए आया मुंबई और बन गया हिंदी फिल्मों का विलेनबचपन का प्यार अब बूढ़ा हो रहा है... सलमान खान का लेटेस्ट वीडियो देख फैंस हुए इमोशनल32 करोड़ में बनी इस फिल्म के पहले मिनट से शुरू हो जाता है सस्पेंस, क्लाइमैक्स अच्छे-अच्छों का घूम देता है सिर, फिल्म ने कमाए थे 440 करोड़