Weight Loss Tips: वजन घटाने की जापानी ट्रिक्स: आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान के वजह से लोगों के बीच मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है. जिसके चलते लोग खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए हर तरह की कोशिश करते हैं. अपनी बिजी लाइफस्टाइल के चलते भी कई लोग वजन कन करने के लिए कई तरीके अपनाते हैं लेकिन इसका नतीजा हमेशा पॉजिटिव आए जरूरी नहीं होता है. वहीं दुनिया भर में जापानी लोग स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए जाने जाते हैं. इसलिए आज हम आपको आज कुछ आसान और प्रभावी जापानी वजन घटाने के टिप्स बताने वाले हैं जिन्हें आप अपनाकर वजन कम कर सकते हैं.
1. भोजन को ठीक से चबाएं (Chew Food Properly)
वजन घटाने का पहला जापानी नियम है बेहतर पाचन के लिए भोजन को ठीक से चबाकर खाना. जापानी लोगों का मानना है कि सही ढंग से खाने को चबाकर खाने से लार पैदा होती है और इस प्रकार मुंह में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को साफ करने में मदद मिलती है. जापानियों के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में व्यक्ति को अपना भोजन निगलने से पहले कम से कम 30 बार चबाना चाहिए.
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2. खाना खाते समय पानी ना पिएं (Avoid Drinking While Eating)
बता दें कि ऐसा सिर्फ जापानी ही नहीं बल्कि कई लोग मानते हैं कि खाने के साथ पानी पीने से पाचन प्रभावित होता है और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं. खाने के साथ पानी पीने से इंसुलिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है. शरीर में जितना ज्यादा इंसुलिन जमा होगा, आपके शरीर में वसा फैट जमा होने की संभावना उतनी ही ज्यादा होगी, जिससे वजन बढ़ेगा. इसलिए हमेशा खाने के बीच में पानी पीने से बचें.
3. गर्म पानी से नहाना (Hot Water Baths)
जापानी लोग आमतौर पर वजन घटाने के लिए इस तरकीब को प्रभावी मानते हैं. ऐसा माना जाता है कि गर्म पानी से नहाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर को अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. पानी की गर्मी शरीर के चयापचय को बढ़ाती है और शरीर के मुख्य तापमान को बनाए रखती है. इसके साथ ही गर्म पानी से नहाने से पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है.
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4. सब्जियां खाना (Eating Vegetables)
वजन घटाने के लिए एक और प्रभावी जापानी तरकीब है दिन में एक कटोरा हरी सब्जियां खाना. शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से तृप्त करने के लिए दिन में एक बार सब्जियों से भरे कटोरे का सेवन कर सकते हैं. सब्जियो में विटामिन, खनिज, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और अन्य जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो वजन घटाने में मदद करता है.
5. प्रोटीन का सेवन करें (Eat More Protein)
वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड आइटम्स जैसे अंडे, दही, दूध, क्विनोआ, टोफू, पनीर और कई अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं. यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के साथ ही पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जो वजन को कम करने में मदद कर सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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