Anti-Ageing Fruits For Healthy Skin: हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन हमेशा खिली-खिली और चमकदार दिखे. लेकिन बढ़ती उम्र के साथ स्किन पर कुछ ऐसे लक्षण और निशान नजर आने लगते हैं जो आपकी बढ़ती उम्र की ओर इशारा करते हैं. वहीं कई बार खराब खानपान और स्किन की सही से देखभाल ना कर पाना भी इसकी एक वजह बनता है. स्किन में दिखने वाले एजिंग साइन्स को कम करने के लिए बेहद जरूरी है कि हम स्किन की देखभाल सही तरीके से करें. स्किन केयर के साथ ही हेल्दी फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करें जो स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं. स्किन को पर्याप्त पोषक तत्वों जैसे विटामिन, और खनिज की आवश्यकता होती है जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करती है. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारी स्किन शुष्क, खराब और पतली होने लगती है साथ ही उसकी चमक भी गायब हो जाती है. इसलिए, अपनी त्वचा की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका एंटी-एजिंग फलों को अपने डेली रूटीन में शामिल करना है. यहां एंटी-एजिंग फलों की एक लिस्ट दी गई है जिन्हें आप अपनी स्किन सिक्न को स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
1. पपीता (Papaya)
पपीता एक सुपरफूड है जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है जो त्वचा की लोच में सुधार करने और महीन रेखाओं और झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है. यह फल अन्य पोषक तत्वों जैसे विटामिन ए, सी, के, और ई, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और बी विटामिन से भी भरपूर है. पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं.
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2. ब्लूबेरी (Blueberries)
ब्लूबेरी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो हृदय रोग, मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों से बचाने के लिए जानी जाती है. इसके अलावा, ये विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं जिन्हें उम्र को कम करने वाले एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है. इसलिए, इन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करने से आपकी स्किन को स्वास्थ्य लाभ होगा.
3. एवोकैडो (Avocado)
एवोकैडो पोषण का पावरहाउस है और इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल हैं जो बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और त्वचा की देखभाल की समस्याओं को दूर रखते हैं. ये स्किन-बूस्टिंग प्रॉपर्टीज से प्रेरित हैं जो ड्राई स्किन, एक्जिमा, सोरायसिस और अन्य स्किन से जुड़ी बीमारियों के इलाज में प्रभावी हो सकती हैं. यह एक हाइड्रेटिंग और पौष्टिक फल है, जिसका रोजाना सेवन करने से ड्राई स्किन का इलाज किया जा सकता है.
4. अनार (Pomegranate)
विटामिन सी और कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार के बीज शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और सूजन को रोकने में मदद करते हैं. यह स्किन को तेजी से ठीक करने में मदद करता है. अनार में प्यूनिकैलागिन नामक एक यौगिक भी होता है, जो त्वचा में कोलेजन को संरक्षित करने में मदद कर सकता है, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं.
5. संतरे (Oranges)
संतरे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं और स्किन के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक के रूप में जाने जाते हैं. विटामिन सी के गुणों से भरपूर, सर्दियों में संतरे का सेवन त्वचा की मरम्मत में मदद करता है और सूजन को कम करता है. यह एक फायदेमंद फल है जो संवेदनशील स्किन को एक्सफोलिएट करने के लिए एक आदर्श घटक है। संतरे में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज स्किन को यंग और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद कर सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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