पहले दिन हुई देर रात पार्टी के बाद अगर आपको सुबह हैंगओवर हो रहा है, तो उठकर अपने बालों पर ज़रूर ध्यान दें। क्या आपके बाल सफेद दिख रहे हैं? अगर हां, तो सावधान हो जाइए! ड्रिंक करने के आपको काफी नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। ये आपकी उम्र पर काफी प्रभाव डालते हैं। हैंगओवर रहना, मतलब ड्रिंक करने की आदत को कम कर लेना है, हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक।
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मुंबई के नानावती सुपर स्पेशल्टी हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. राहुल तांबे का कहना है कि 'लिवर, शराब को झेलने की ताकत उम्र के साथ कम करता है। ये मेटाबोलाइज़ एनजाइम और मसल मांस को कम कर शरीर में फैट बढ़ाता है, जिससे हमारे शरीर पर शराब का असर पड़ता है।'
बीएलके सुपर स्पेशल्टी हॉस्पिटल, नई दिल्ली के डॉ. योगेश बत्रा, गैस्ट्रोएनट्रोलॉजी के सीनियर कंसल्टेंट का कहना है कि 'लिवर में एसीटलडीहाइड नामक पदार्थ इकट्ठा हो जाता है, जोकि शराब के बाइप्रोडक्ट्स होते हैं, जिससे हैंगओवर की समस्या पैदा होती है।'
हैंगओवर या विसालजिया, शराब के भारी मात्रा में ले लेने से होता है। इसके लक्षण सर दर्द, उबकाई आना, उल्टी आना, चक्कर आना, थकावट होना और पसीना आना है। कई लोगों में तो घबराहट भी पैदा होती है। हैंगओवर, शराब के ज़्यादा मात्रा में लेने, खाना खाने और हेवी ड्रिंक करने से भी बढ़ता है।
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क्या हैंगओवर का कोई उपाय है?
गाजियाबाद के कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन, डॉ. दीपक वर्मा का कहना है कि 'अल्कोहॉल लेने से पहले और बाद में भर पेट खाना खाएं। खाने के साथ पेय पदार्थ भी शामिल करें। नींबू पानी सबसे अच्छे लिक्विड में से एक है, जोकि शराब लेने के पहले और बाद में पीया जा सकता है।'
शराब, आपके पेट में गैस बना सकती है, लेकिन अगर आप अल्कोहॉल लेने से पहले और बाद में अपनी डाइट में लिक्विड और खाना शामिल करते हैं, तो इससे इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। हैंगओवर के लिए अभी तक कोई इलाज नहीं आया है। इससे बचने के लिए आप भरपूर नींद लें, खूब सारा पानी पीएं और समय पर खाना खाएं।
पेनकिलर, जैसे एसप्रिन आपके सर दर्द को आराम तो पहुंचा सकती है, लेकिन पेट में एसिडिटी पैदा कर सकती है। कई लोग तो इसके लिए घरेलू उपचार भी करते हैं, लेकिन इससे भी उनकी तबियत ठीक नहीं हो पाती है। तांबे के अनुसार, सुबह में दोबारा शराब पीने से बचें। उम्र के साथ शरीर में अल्कोहॉल डीहाइड्रोजिनेज़ (एक प्रकार का एनजाइम, जोकि पेट में शराब पचाने में मदद करता है) की मात्रा भी घट जाती है।
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पारस हॉस्पिटल, गुड़गांव के डॉ. रजनीश मोंगा, सीनियर कंसल्टेंट का कहना है कि 'अल्कोहॉल मैटाबॉलिज़्म में फर्क रहने के कारण पुरुषों से ज़्यादा महिलाओं में हैंगओवर की समस्या पाई गई है।'
डॉ. बत्रा के अनुसार “वज़न कम करने वाले लोगों में हैंगओवर की परेशानी ज़्यादा होती है। क्योंकि ऐसे में अल्कोहॉल शरीर पर भारी मात्रा में प्रभाव डालता है। इसलिए अगर आप वज़न कम कर रहे हैं, तो शराब का सेवन भी कम करें”।
अगर आप हैंगओवर से बचना चाहते हैं, तो शराब पीने की मात्रा को कम करें और ज़्यादा से ज़्यादा पानी और खाना अपने डाइट में शामिल करें।
