ये पांच फल गर्मी में आपको रखेंगे तरोताजा, जरूर करें डाइट में शामिल.
Best Fruits for Summer: गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है, जिससे शरीर में पानी की कमी न होने पाए. इसके लिए लोग तमाम तरह के पेय पदार्थों को डाइट का हिस्सा बनाते हैं. लेकिन इनमें से बहुत चीजें ऐसी भी होती हैं, जो बॉडी को कुछ देर के लिए ठंडेपन का अहसास तो करवाती हैं लेकिन सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकती हैं. ऐसे में अगर आप चाहें तो (Best fruits for summer season) कुछ ऐसे फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ ही, बॉडी को कूल रखने में तो आपकी मदद करेंगे. साथ ही हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होंगे. तो आइये आज आपको ऐसे ही पांच फलों के बारे में बताते हैं.
गर्मियों में शरीर को ताजगी देने वाले फल (These Fruits keep your body cool)
1. तरबूज:
तरबूज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. ये बॉडी में पानी की कमी को पूरा करता है और शरीर में ठंडक बनाये रखता है. इसके साथ ही तरबूज कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, लाइकोपीन और बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन जैसे तत्वों से भरपूर होता है. जो आपको तमाम तरह की सेहत सम्बन्धी परेशानियों से बचाने में भी मदद कर सकते हैं.
2. संतरा:
संतरे में भी पानी की काफी अच्छी मात्रा पायी जाती है. संतरा बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ ही बॉडी को कूल रखने में भी मदद करता है. इतना ही नहीं संतरा खाने से शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन सी, फाइबर, जिंक और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं. जो सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
3. अंगूर:
बॉडी को हाइड्रेटेड और कूल रखने वाले फलों में अंगूर का नाम भी आता है. अंगूर खाने से न केवल शरीर में पानी की कमी पूरी होती है बल्कि बॉडी को विटामिन सी, विटामिन ए, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मिलते हैं. आप चाहें तो अंगूर की जगह इसके रस का सेवन भी कर सकते हैं.
4. आलूबुखारा:
आलूबुखारा भी गर्मी के मौसम में आपको ताजगी का अहसास करवा सकता है. इसके साथ ही आलूबुखारा में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में मिलता है. जो आपके पाचन सम्बन्धी दिक्कतों को कम करने में भी अच्छी भूमिका निभा सकता है. इसके साथ ही आलूबुखारा रोग-प्रतिशोधक क्षमता को बढ़ाने का काम भी बखूबी कर सकता है.
5. आम:
आम कच्चा हो या फिर पका, गर्मी के मौसम में आम को डाइट में शामिल करना फायदेमंद माना जाता है. कच्चे आम का पन्ना पीने से जहां बॉडी हाइड्रेटेड रहती है, तो वहीं ये आपको लू और धूप के असर से सुरक्षित रखने का काम भी करता है. इसके साथ ही पका आम भी तमाम तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स, विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन और फाइबर भरपूर होता है. जो हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)