Best Foods For Breakfast: पेट और डाइजेशन को हेल्दी रखने में हमारी डाइट काफी महत्वपूर्ण मानी जाती है. और सबसे जरूरी होता है हमारा नाश्ता. नाश्ता अगर हेल्दी है तो आप हेल्दी हो, नाश्ते का सीधा कनेक्शन आपके हेल्थ से जुड़ा होता है. बहुत से लोग नाश्ता नहीं करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि नाश्ता छोड़ना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है. दरअसल नाश्ता ही वो आहार है जो रात भर के खाली पेट के बाद सुबह खाया जाता है. जिससे दिनभर एनर्जी मिलती है. इसलिए नाश्ते में हमेशा हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए. हमारे शरीर में लंबी और छोटी आंत में लाखों बैक्टीरिया होते हैं. कुछ अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो हमारे पेट के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं साथ ही पाचन के लिए भी फायदेमंद होते हैं. लेकिन पेट में इन बैक्टीरिया का संतुलन बनाना काफी जरूरी है और ये तभी हो सकता है. जब आप अपने नाश्ते में ऐसी हेल्दी चीजों को शामिल करें, जो सेहत के लिए अच्छे हो. नाश्ता हमें दिनभर एनर्जी देने का ही काम नहीं करता बल्कि डाइडेशन को भी सुधारने में मदद कर सकता है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपकी सेहत के लिए अच्छे हो सकते हैं.
स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है इन 5 चीजों का सेवनः
1. केलाः
केले को नाश्ते में शामिल कर आप पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. केले का सेवन गुड बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद हो सकता है. केला फैट और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत माना जाता है. केले में प्रोबायोटिक्स, विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं जो पेट के लिए अच्छे हो सकते हैं.
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नाश्ते में ऐसी हेल्दी चीजों को शामिल करें जो सेहत के लिए अच्छे हो. Photo Credit: iStock
2. सेबः
सेब को पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं. ये एंटी-ऑक्सीडेंट सूजन को कम करते हैं. सेब में फाइबर के गुण पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
3. अदरकः
अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं. जो पेट के लिए अच्छे माने जाते हैं. बहुत से लोग अदरक को सिर्फ फ्लेवर के लिए इस्तेमाल करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि अदरक की चाय सर्दी-जुकाम से बचाने के अलावा गैस और कब्ज से भी राहत दिला सकती है.
4. दहीः
दही प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. दही प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और अच्छे कार्ब्स का अच्छा संतुलन होता है. प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं और वे पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी असरदार भी माने जाते हैं.
5. ओट्सः
नाश्ते में ओट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. ओट्स को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. ये पाचन के लिए अच्छा होने के अलाव खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर बल्ड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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