मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन के तत्व पाए जाते हैं. जो आपकी सेहत के लिए लाभदायक माने जाते हैं. अवसाद, उदासी, चिंता को कम करने में मददगार है ओमेगा-3 फैटी एसिड.
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ओमेगा-3 फैटी एसिड तनाव को कम करने लिए लाभदायक माने जाते हैं.
2. दहीः
दही में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो तनाव को कम कर खुशी देने का काम कर सकते हैं. दही में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इसमें बैक्टीरिया, लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरिया के तत्व पाए जाते हैं.
3. अंडाः
अंडे को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे के सेवन से मेमोरी को बढ़ाया जा सकता है. इसे खाने से प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है. प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
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4. बादामः
बादाम को दिमाग के लिए अच्छा माना जाता है. बादाम में मैग्नीशियम होता है जो प्रभावी रूप से चिंता से संबंधित लक्षणों का इलाज कर सकता है, क्योंकि अपर्याप्त मैग्नीशियम मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.
5. सेबः
सेब एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर माना जाता है. सेब शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. घुलनशील फाइबर से भी समृद्ध हैं जो रक्त शर्करा के स्तर संतुलित करते हैं. सेब का सेवन दिमाग को शांत रखने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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