World Health Day 2025: डॉक्टर ने बताया किन 3 गलतियों के कारण बढ़ जाता है घुटने का दर्द, तकलीफ नहीं लेती जाने का नाम

World Health Day 2025: हर साल 7 अप्रैल के दिन विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है. इस दिन को साल 1948 में हुई विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्थापना के चलते WHO के स्थापना दिवस के रूप में मनाया जाता है. इस दिन को मनाने की वजह स्वास्थ्य को लेकर विश्वभर में जागरुकता फैलाना है. इस साल विश्व स्वास्थ्य दिवस की थीम (World Health Day Theme), 'हेल्दी बिगिनिंग्स, होपफुल फ्यूचर' है. इस दिन को मनाने का मकसद सरकार, सेहत से जुड़े संस्थान और लोगों को स्वास्थ्य के प्रति सचेत करने के लिए साथ लेकर आना है. कहते हैं व्यक्ति अगर स्वस्थ हो तो सबकुछ सही लगता है लेकिन अगर स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें हों तो हर दूसरी खुशी फीकी लगने लगती है. कई बार लोग जाने-अनजाने ऐसी गलतियां भी कर देते हैं जो उनकी सेहत को खराब करने वाली साबित होती हैं. डॉक्टर क्षितिज सोनी ने भी अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर ऐसा ही एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे बता रहे हैं कि घुटने का दर्द (Knee Pain) होने पर व्यक्ति कौनसी 3 गलतियां करता है जिससे तकलीफ बढ़ सकती है. आप भी जानिए कौनसी हैं ये हेल्थ मिस्टेक्स. 

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घुटने के दर्द को बढ़ाती हैं ये 3 गलतियां | 3 Mistakes That Increase Knee Pain 

डॉक्टर क्षितिज के अनुसार आपकी रोजमर्रा में की गईं 3 गलतियां घुटने के दर्द को बढ़ा सकती हैं. 

अगर आपको घुटनों में थोड़ी बहुत चोट लगी है और दर्द होता है तो आराम करने पर आपके चोट लगे घुटने के आसपास के टिशूज इरिटेट होने से बचेंगे और हीलिंग प्रोसेस जल्दी शुरू होगा. लेकिन, जरूरत से ज्यादा आराम करने पर घुटने के आसपास की मसल्स कमजोर होने लगती हैं जिसकी वजह से जॉइंट्स पर ज्यादा जोर लगता है और आपको क्रोनिक डिस्फंक्शन की तरफ लेकर जाता है. 

डॉक्टर का कहना है कि रेस्ट करने का उल्टा है बहुत ज्यादा एक्टिव होना, एक्सरसाइज करना या फिर जिस वजह से आपको चोट लगी है उस एक्टिविटी को और ज्यादा करते रहना. उदाहरण के तौर पर अगर आपको गार्डनिंग के समय घुटने में दर्द हुआ है तो आप कुछ समय के लिए गार्डनिंग अवोइड करें तबतक जबतक कि पूरी तरह दर्द ठीक ना हो जाए या फिर आप डॉक्टर को ना दिखा आएं.

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खुद ही चोट को ट्रीट करने की कोशिश कई बार दर्द बढ़ाने का काम करती है. अगर आपके घुटनों के दर्द का कारण कोई चोट है या फिर कोई क्रोनिक बीमारी है तो आपको मेडिकल अटेंशन लेना जरूरी है. यह सोच लेना कि चोट अपनेआप ठीक हो जाएगी. इससे लोंग टर्म जॉइंट डैमेज हो सकता है. नीपैड्स या वॉकिंग क्रेन आपकी मदद कर सकते हैं लेकिन इन्हें सही तरह से इस्तेमाल ना किया जाए तो यह भी फायदे कि जगह नुकसान पहुंचा सकते हैं.