Morning Tips: अक्सर कहा जाता है कि अगर सुबह की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है. ऐसे में आपका पूरा दिन कैसा जाएगा ये सुबह ही तय होता है. अगर आपकी सुबह ही आलस और थकान के साथ शुरू होती है तो आपका पूरा दिन भी थकानभरा जा सकता है. ऐसे में कई लोग सुबह उठकर सबसे पहले फोन चलाना शुरू कर देते हैं जो कि बिल्कुल भी सही नहीं है. अगर आप चाहते हैं कि आपको पूरा दिन एनर्जेटिव, सकारात्मक और अच्छा जाए तो आपको अपने मॉर्निंग रुटीन में बदलाव लाने की जरूरत है. इसी कड़ी में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि सुबह उठकर आपको सबसे पहले क्या करना चाहिए और कौन सी आदतें अपनानी चाहिए, जिससे दिन पूरा अच्छा जाए.
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1. पानी जरूर पिएं
सुबह-सुबह जागने के बाद 1 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. इससे बॉडी हाईड्रेट रहती है और डिहाईड्रेशन से छुटकारा मिलता है. इसके अलावा आप गुनगुना पानी और नींबू पानी भी पी सकते हैं. इससे बॉडी डिटॉक्स होती है.
2. पॉजिटिव विचार से करें दिन की शुरुआतआप सुबह उठकर अपने दिन की शुरुआत पॉजिटिव विचारों से करें. आप अपने आप से कहें कि आप सभी कामों को मन लगाकर करेंगे और पूरा दिन आपका अच्छा जाएगा. इससे पूरे दिन पॉजिटिविटी बनी रहेगी.
3. ध्यान और योगबॉडी और माइंड को एक्टिव रखने के लिए ध्यान और योग करना बहुत जरूरी होता है. रोजाना कुछ समय मेडिटेशन करने से काम करने में एकाग्रता बढ़ती है और योग से बॉडी एक्टिव रहती है. इसके अलावा एक्सरसाइज करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और एनर्जी बनी रहती है.
4. हेल्दी नाश्तासुबह-सुबह ऑयली या जंक फूड के सेवन से बचना चाहिए. ऐसे में आप सुबह-सुबह अपनी डाइट हेल्दी चीजें जैसे फल, ओट्स, दही, अंकुरित दालें शामिल करें. इससे पाचन तंत्र भी ठीक रहता है और पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस होता है.
5. फोन से बनाएं दूरीसुबह-सुबह उठकर फोन चलाने की आदत माइंड पर बहुत बुरा असर डालती है. इससे दिमाग बेचैनी और नेगेटिविटी महसूस हो सकती है. इसके अलावा आंखों की भी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में सुबह जागकर कम से कम 30 मिनट तक फोन से दूरी बनाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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