Vitamin D की शरीर में हो गई है कमी तो कुछ चीजों से बना लें दूरी, भूलकर भी ना करें इनका सेवन 

Vitamin D Deficiency: शरीर के लिए सबसे जरूरी विटामिन में से एक है विटामिन डी. इसे सनशाइन विटामिन (Sunshine Vitamin) भी कहते हैं क्योंकि इसका मुख्य स्त्रोत सूरज की रोशनी है. इसके अलावा खानपान में कुछ चीजों को शामिल करके या फिर विटामिन डी सप्लीमेंट्स के माध्यम से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. जब व्यक्ति के शरीर में विटामिन डी की जरूरत से ज्यादा कमी हो जाती है तो सेहत पर इसके कई विपरीत प्रभाव देखने को मिलते है. इस चलते ऐसी कुछ खाने की चीजें हैं जिनका विटामिन डी की कमी के दौरान सेवन करने से परहेज करना चाहिए. 

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विटामिन डी की कमी में ना खाई जाने वाली चीजें | Foods To Avoid In Vitamin D Deficiency 

विटामिन डी की कमी होने पर शरीर के अलग-अलग हिस्सों में तीव्र दर्द उठने लगता है. दिल से जुड़ी दिक्कतें भी इस विटामिन की कमी से बढ़ सकती हैं. इसके अलावा हड्डियों में दर्द (Pain in bones) विटामिन डी की कमी का लक्षण है. इसलिए व्यक्ति को दिन में कम से कम 15 मिनट धूप जरूर लेनी चाहिए. निम्न ऐसी चीजों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें विटामिन डी की कमी होने पर नहीं खाना चाहिए. 

• बाहर का जंक फूड खाते रहना मोटापे का कारण बनता है और मोटापा विटामिन डी की कमी बढ़ा सकता है. इसलिए बहुत ज्यादा तेल वाली चीजों से परहेज करें. 
• विटामिन डी की कमी होने पर फाइबर (Fiber) से भरपूर नहीं बल्कि विटामिन डी से भरपूर सलाद व खाना खाएं. 
• जिन चीजों को खाने पर पेट में गैस बनती है उन्हें खाने से बचें. 
• खट्टे फल और अचार व चटनी भी विटामिन डी की कमी में सीमित मात्रा में खाने चाहिए या नहीं खाने चाहिए. 
• विटामिन डी की कमी हड्डियों को बुरी तरह प्रभावित करती है और हड्डियों के दर्द को बढ़ाती है. इस चलते बहुत ज्यादा ठंडी चीजें ना खाएं क्योंकि यह दर्द को बढ़ाएंगी और आपकी तकलीफ में इजाफा होगा. 

विटामिन डी की कमी होने पर निम्न चीजें खाई जा सकती हैं. 

• साल्मन 
• टूना फिश 
• विटामिन डी फोर्टिफाइड फूड 
• अंडे का पीला भाग 
• मशरूम 
• चीज़ 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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