Healthy Tips: पैरों में कई कारणों से सूजन हो सकती है. अगर पैरों पर जरूरत से ज्यादा वजन रखकर बैठा जाए, टेढ़े-मेढ़े होकर बैठा जाए, पैरों में दर्द हो या फिर कोई चोट लगी हो तो पैरों में सूजन हो जाती है. सूजन (Swelling) होने पर पैर टाइट हो जाते हैं और चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है. ऐसे में पैरों की सूजन को दूर करने के लिए कुछ छोटे-मोटे तरीके आजमाकर देखे जा सकते हैं. यहां ऐसे ही कुछ आसान से घरेलू नुस्खे दिए जा रहे हैं जो पैरों की सूजन दूर करके तकलीफ कम करनें में असरदार होते हैं. यहां जानिए इन घरेलू नुस्खों के बारे में.
पैरों की सूजन के घरेलू उपाय | Home Remedies For Swelling In Legs
पैरों में हुई सूजन से छुटकारा पाने के लिए लहसुन की कलियों को सरसों के तेल में पकाकर लगाया जा सकता है. इसके लिए एक कटोरी में सरसों का तेल लें और उसमें 3 से 4 लहसुन की कलियां डालकर पका लें. इस तेल को पैरों पर मलने से सूजन कम होने लगती है और दर्द से छुटकारा मिल जाता है सो अलग. सुबह और शाम के समय इस तेल को हल्का गर्म करके पैरों पर मालिश की जा सकती है.
ये नुस्खे भी आते हैं कामपैरों को गर्म पानी में कुछ देर डुबोकर रखने पर भी पैरों की सूजन कम हो सकती है. पैरों में सूजन को दूर करने में एप्सम सॉल्ट वाला पानी भी असरदार होता है.
एक कप पानी में 2 चम्मच धनिया के दाने लें और पका लें. धनिया के दानों को पीसकर पेस्ट तैयार करें और इस पेस्ट को सूजन वाले हिस्से पर मल लें. 20 से 30 मिनट लगाकर रखने के बाद पैरों को धोकर साफ कर लें. दर्द से राहत मिलने लगती है.
सूजन होने पर पैरों की सिंकाई करके भी सूजन कम की जा सकती है. इसके लिए बर्फ के टुकड़े लेकर किसी कपड़े में लपेटें और फिर सूजन पर कुछ देर रखकर सिंकाई करें. बर्फ की ठंडी सिंकाई से सूजन कम होने में असर दिखने लगता है.
एक चम्मच नारियल के तेल में 2 चम्मच पिसी हुई हल्दी मिलाएं. पेस्ट बनाने के बाद इसे पैरों की सूजन पर लगा लें. अब कुछ देर इस पेस्ट को जस का तस ही लगा रहने दें और फिर धोकर हटाएं. सूजन कम होने लगती है.
इस बात का ध्यान रखें कि अगर आपके पैरों में सूजन है तो आप जंक फूड कम खाएं और डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को ज्यादा शामिल करें. बैलेंस्ड न्यूट्रिशन और फाइबर की अच्छी मात्रा पाने के लिए सेब, नाशपानी, गाजर, ब्रोकोली, चुकुंदर, मूंग दाल, मटर, राजमा और बादाम समेत चिया सीज्स को भी खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है. चीनी और नमक का भी सीमित मात्रा में सेवन करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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