Vitamin Deficiency: क्या आपको बिना किसी वजह कभी भी गुस्सा (Anger) आ जाता है, कमजोरी महसूस होती है या फिर थकान होती है तो इसकी वजह एक जरूरी विटामिन की कमी हो सकती है. एक ऐसा विटामिन है जिसकी शरीर में कमी हो जाए तो बार-बार गुस्सा आ सकता है. इस विटामिन की कमी से इरिटेशन बढ़ती है, थकान महसूस होती है और अवसाद के लक्षण भी दिख सकते हैं. ऐसे में यहां जानिए कौनसा है यह विटामिन जिसकी कमी गुस्से की वजह बनती है और इस विटामिन की कमी को किस तरह पूरा किया जा सकता है.
किस विटामिन की कमी से आता है गुस्सा | Which Vitamin Deficiency Causes Anger
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) होने पर गुस्सा आ सकता है. विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मददगार होता है. इस विटामिन से नर्व फंक्शन भी मेंटेन होता है. ऐसे में अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने लगे तो इससे बार-बार गुस्सा आ सकता है, इरिटेशन महसूस हो सकती है और डिप्रेशन हो सकता है. इसीलिए इस विटामिन की कमी को पूरा करना जरूरी है.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण (Symptoms Of Vitamin B12 Deficiency)- शरीर में अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है.
- रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन कम होने से त्वचा पीली पड़ने लगती है.
- इस विटामिन की कमी से थोड़ा बहुत कुछ काम करने पर ही सांस फूलने लगती है.
- पेट से जु़ड़ी दिक्कतें होने का एक कारण विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 ki kami) हो सकती है. इस विटामिन की कमी से वजन कम होने लगता है, जी मितलाता है, भूख में कमी आती है और दस्त लग सकते हैं.
- सिर में दर्द रहता है.
- जीभ लाल होकर फूली हुई नजर आने लगती है.
- इस विटामिन की कमी से मुंह में छाले भी निकल सकते हैं.
- नर्व्स को नुकसान होने की वजह से विटामिन बी12 की कमी से हाथ-पैरों में झनझनाहट (Sensation) महसूस होती है. ऐसा लगता है जैसे शरीर पर चींटियां चढ़ रही हैं.
- इससे मसल्स में कमजोरी आ जाती है और चलने में दिक्कत होती है.
- आंखें पीली नजर आ सकती हैं. देखने में भी दिक्कत होती है.
- दूध पीने पर विटामिन बी12 की कमी पूरी हो सकती है.
- सोया मिल्क भी विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए पिया जा सकता है.
- अंडे (Eggs) विटामिन बी12 का अच्छा स्त्रोत होते हैं. इनसे शरीर को प्रोटीन भी मिलता है.
- विटामिन बी12 के लिए टूना, साल्म, सार्डिन्स और ट्राउट जैसी मछलियां खाई जा सकती हैं.
- दही में भी विटामिन बी12 होता है.
- इसके अलावा विटामिन बी12 फॉर्टिफाइड फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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