खुल गया करीना कपूर की फिट बॉडी का राज़, Video में दिखाया सीक्रेट

नई दिल्ली: वीरे की वेड्डिंग के ट्रेलर में करीना का ग्लैमरस लुक लोगों के दिमाग से निकला नहीं कि अब एक और वीडियो सामने आ गया. इस वीडियो में करीना कपूर एक्सरसाइज़ करती दिख रही हैं. उनकी फिटनेट ट्रेनर का भी इस वीडियो के बारे में कहना है कि ''एयरप्लेन एक्सरसाइज़ को करने के लिए बहुत कंट्रोल, कॉन्सट्रेशन और स्ट्रेंथ की ज़रूरत होती है. '' यहां देखें करीना के इस एक्सरसाइज़ की पूरी वीडियो.

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एयरप्लेन एक्सरसाइज़ करते वक्त ध्यान रखें ये बातें
1. कंधों की इंजरी वाले लोग इस एक्सरसाइज़ को ध्यान से करें. इसे करते वक्त हिप्स के नीचे तकिया या फिर तौलिया फोल्ड करके लगाएं. साथ ही लोअर बैक पर प्रेशर कम ही दें.   
2. प्रेग्नेंट महिलाएं इस एक्सरसाइज़ को करते वक्त प्रोन पोज़िशन से बचें.     
3. मोटे लोग सिर्फ बेसिक एक्सरसाइज़ करें, ज्यादा स्ट्रेचिंग मोच की वजह बन सकती है. 
4. कलाई, गर्दन में फ्रैक्चर और स्पाइनल स्टेनोसिस (रीढ़ की हड्डी का सिकुड़न) की परेशानी से जूझ रहे लोग इस एक्सरसाइज़ से बचें. 

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एयरप्लेन एक्सरसाइज़ के फायदे
1. यह एक्सरसाइज़ पीठ की मसल्स को मज़बूत बनाती है. 
2. इससे कंधों और पूरी बॉडी की मोबिलिटी बढ़ती है. 

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पाइलेट्स एक्सरसाइज़
पाइलेट्स एक्सरसाइज़ बॉलीवुड की कई डीवाज़ जैसे सारा अली खान, आलिया भट्ट, कटरीना कैफ, मलाइका अरोड़ और दीपिका पादुकोण की फेवरेट है. यह सभी एक्ट्रेसेस अपने सोशल अकाउंट्स पर वीडियो और फोटोज़ शेयर करती रहती हैं. आपको बता दें यह एक्सरसाइज़ आपकी पूरी बॉडी को फायदे पहुंचाती है. बॉडी से थकान और दर्द को दूर कर शरीर को मजबूत बनाती है.  

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