Managing Anxiety: एंजाइटी होने के कई कारण होते हैं. किसी बात का बुरा लगने पर, दिल पर चोट लगने पर, कुछ बुरा याद आने पर या फिर जिस स्थिति से डर लगता है उसका सामना करने पर एंजाइटी (Anxiety) होने लगती है. बहुत बार व्यक्ति कुछ बातों को लगातार सोचता रहता है और इन बातों से ही उसे एंजाइटी होती है. बहुत से लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें एंजाइटी की दिक्कत है और ऐसे भी कई लोग हैं जो इस बात से अवगत होते हैं कि उन्हें एंजाइटी हो रही है. जब एंजाइटी होती है तो ना कोई काम किया जाता है और ना ही किसी चीज में मन लग पाता है. एंजाइटी में व्यक्ति मानसिक (Mentally) ही नहीं बल्कि शारीरिक रूप से भी तकलीफ में होता है. ऐसे में अगर आप भी अक्सर एंजाइटी से दोचार होते हैं तो डॉ. पुलकित कुमार के बताए टिप्स आपके काम आ सकते हैं. डॉ. पुलकित कुमार सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ एजुकेटर हैं. ऐसे में चलिए एक्सपर्ट से ही जानते हैं एंजाइटी से किस तरह राहत पाई जा सकती है.
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एंजाइटी को कैसे करें मैनेज । How To Manage Anxiety
एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपको एंजाइटी है और आपको पता है कि आपको एंजाइटी है तो इसका मतलब है कि आप इस एंजाइटी से छुटकारा भी पा सकते हैं. एंजाइटी होने पर 3 चीजों से परहेज करना बेहद जरूरी है और इन्हें डेली लाइफ से निकाल देना चाहिए.
जिंदगी से निकालें ये 3 चीजें- एक्सपर्ट का कहना है कि अपनी डाइट से जंक फूड को पूरी तरह बाहर कर दें. जंक फूड से गट हेल्थ खराब होती है. खराब गट हेल्थ का मतलब है खराब मेंटल हेल्थ (Bad Mental Health) क्योंकि खराब पेट और खराब मेंटल हेल्थ दोनों एकदूसरे से डायरेक्टली कनक्टेड हैं.
- चाय, कॉफी या एल्कोहल स्टिम्यूलेट्स होते हैं और एंजाइटी के लेवल्स बढ़ाने का काम करते हैं. अगर आपको बहुत ज्यादा एंजाइटी होती है तो इन चीजों के सेवन से परहेज करना बेहद जरूरी है.
- मील्स स्किप करना या पानी ना पीना एंजाइटी को बढ़ाने की वजह बन सकते हैं. इसीलिए समय पर खाना खाएं और कोशिश करें कि दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें.
एंजाइटी को दूर करेंगी ये 3 चीजें
- अपनी रेग्यूलर चाय या कॉफी के बजाय कैमोमाइल टी या ग्रीन टी पी जा सकती है. ये दोनों तरह की चाय एंजाइटी को कम करने में असरदार हैं. इनसे शरीर को रिलैक्स्ड होने में मदद मिलती है और एंजाइटी लेवल्स कम होते हैं.
- डार्क चॉक्लेट (Dark Chocolate) से भी एंजाइटी दूर हो सकती है. आप डार्क चॉक्लेट खा भी सकते हैं या गर्म डार्क चॉक्लेट को पिया भी जा सकता है. डार्क चॉक्लेट में फ्लेवेनॉइड्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं और एंजाइटी लेवल्स को कंट्रोल करते हैं.
- मेडिटेशन सिर्फ योगा से ही नहीं की जाती है बल्कि ऐसे कई काम हैं जो मेडिटेशन की तरह ही काम करते हैं. किताब पढ़ना भी मेडिटेशन है, अच्छा सा म्यूजिक सुनना भी मेडिटेशन है और पूजा घर में ध्यान लगाकर बैठना भी मेडिटेशन है. ये काम किए जाएं तो भी एंजाइटी दूर हो सकती है.
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