पीरियड्स के दर्द को कम करेंगे डार्क चॉक्लेट से लेकर संतरे तक, जानिए डाइटीशियन के बताए पेन रिलीविंग फूड्स 

Period Pain: हर माह लड़कियों को पीरियड्स होते हैं लेकिन दर्द कितना होगा और कितना नहीं इसका अंदाजा किसी को नहीं होता. बहुत सी लड़कियों को पीरियड्स में ना के बराबर दर्द होता है तो कईयों के लिए पीरियड्स के दिन काटना मुश्किल हो जाता है. आमतौर पर पीरियड्स के दौरान पेट में जकड़न (Period Cramps) महसूस होती है, दर्द होता है और पेट में गैस बनना शुरू हो जाती है. ऐसे में सोच-समझकर खाना-पीना जरूरी है तो पीरियड्स का दर्द बढ़ भी सकता है. वहीं, ऐसे भी कुछ फूड्स हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम करने का काम करते हैं. डाइटीशियन प्राची ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक ऐसा ही पोस्ट शेयर किया है जिसमें वे बता रही हैं कि पीरियड्स के दौरान किन चीजों को खाने से दर्द में राहत मिल सकती है. 

चेहरे पर रसोई की यह लाल चीज लगाने की सलाह देती हैं स्किन एक्सपर्ट, यह नुस्खा आप भी अपना सकती हैं 

पीरियड्स का दर्द कम करने वाले फूड्स | Period Pain Relief Foods 

डाइटीशियन ने बताया यहां दी चीजें खाने पर पीरियड्स का दर्द कम होने लगता है. 

डार्क चॉक्लेट - पीरियड पेन कम होने के लिए डार्क चॉक्लेट (Dark Chocolate) खाई जा सकती है. इससे मूड भी बेहतर होता है. 

पुदीना और नींबू - पीरियड्स में अगर पेट फूल जाए तो पुदीना और नींबू खाया जाता है. 

चुकुंदर - ब्लड काउंट और ब्लड फ्लो को बेहतर करने के लिए पीरियड्स में चुकुंदर खाया जा सकता है. 

किशमिश - मेंस्ट्रुअल क्रैंप्स (Menstrual Cramps) को कम करने के लिए किशमिश खाएं. 

संतरा - संतरे के सेवन से मूड बेहतर होने लगता है. इसीलिए पीरियड्स में संतरा खाना एक अच्छा ऑप्शन है. 

खीरा - पीरियड्स के दौरान पेट फूल जाता है. ऐसे में खीरे का सेवन किया जा सकता है. इससे तकलीफ कम होती है. 

View this post on Instagram

A post shared by Diet & Health Weight-loss Center | Dietitian (@dieticianpracchi)

• पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में घरेलू नुस्खे भी काम आते हैं. अदरक के टुकड़े को पानी में उबालकर इस पानी का सेवन किया जाए तो दर्द कम होने में मदद मिलती है. 
• हल्दी के सेवन से भी पीरियड्स का दर्द कम होता है. इसके लिए हल्दी को पानी में उबालकर पी सकते हैं. कच्ची हल्दी का इस्तेमाल ज्यादा फायदेमंद होता है. 
• पौटेशियम से भरपूर केला खाने पर पीरियड्स में होने वाली ब्लोटिंग कम होती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.