Morning walk ke fayde : हमेशा कहा जाता है कि सुबह जल्दी उठने से और टहलने से शरीर एकदम स्वस्थ्य रहता है. मॉर्निंग वॉक के एक नहीं ढेरों फायदे हैं. इससे शरीर के साथ साथ माइंड भी हेल्दी होता है. मार्निंग वॉक से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) भी अच्छा रहता है जिससे कई तरह की बीमारियों से छुटकारा भी मिल जाता है. लेकिन सुबह टहलने का फायदा तभी है रेगूलर वॉक पर जाएं. बॉडी को एनर्जेटिक रखने के लिए जिस तरह से खाने की जरूरत होती है, ठीक वैसे ही एक्सरसाइज और वॉक की भी. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पाती हैं तो सुबह 30 मिनट पैदल चलने का ही रुटीन बना लीजिए. आइए जानते हैं वो कौन से फायदे हैं.
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सुबह टहलने के लाभ
1- अगर आप ज्यादा कुछ नहीं लेकिन सुबह के समय वॉक करते हैं तो बॉडी का बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल का दौरा पड़ने का चांस कम हो जाता है.
2- सिर्फ 30 मिनट की वॉक से आप अपने हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. जो लोग उच्च रक्तचाप से जूझ रहे हैं उन्हें तो हर दिन वॉक करनी चाहिए.
3- आजकल लोगों का वेट बढ़ रहा है जिससे वो परेशान रहते हैं ऐसे में रोजाना 30 मिनट की वॉक से अपना बढ़ता वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं. इतना ही नहीं वॉक करने से कैलोरी भी बर्न होती है.
4- डायबिटीज के मरीजों को कम से कम 30 मिनट तक सुबह खुली जगह पर जरूर पैदल चलना चाहिए. इससे उनको काफी राहत मिलेगी और अगर आप एक अच्छी डाइट के साथ वॉक करते हैं तो इसका भी बेनिफिट मिलेगा.
5- कई बार बूढ़े बुजुर्ग जोड़ों को दर्द से परेशान रहते हैं, ऐसे में उनको हर दिन 30 मिनट वॉक जरूर करनी चाहिए. इससे उनकी मांसपेशियां मजबूत रहेगी और जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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