रात में सोने से पहले दूध में इस सूखे मेवे को डालकर पीना कर दिया शुरू, तो पलट जाएगी शरीर की काया

Healthy Tips: खानपान अगर अच्छा हो तो सेहत भी दुरुस्त रहती है. दिनभर में जो कुछ खाया जाता है उसका असर शरीर पर पड़ता है. इसी तरह रात की डाइट का ध्यान रखना भी जरूरी है. रात के समय लोग अक्सर ही दूध पीकर सोना पसंद करते हैं. लेकिन, सादा दूध पीने के बजाय इसमें खजूर (Dates) डालकर पिया जा सकता है. खजूर ऐसा सूखा मेवा है जो शरीर के लिए एक नहीं बल्कि कई तरीकों से फायदेमंद होता है. खजूर में विटामिन ए, सी, ई के साथ ही सेलेनियम, फ्लोरिन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, जिंक, कॉपर पौटेशियम और आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है. ऐसे में कैल्शियम से भरपूर दूध में खजूर डालकर पीने पर शरीर को कौन-कौनसे फायदे मिलते हैं जानिए यहां. 

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दूध में खजूर डालकर पीने के फायदे | Benefits Of Drinking Milk With Dates 

दूध में खजूर डालकर पीने पर शरीर की ऊर्जा बढ़ती है. इससे शरीर को जो पोषक तत्व मिलते हैं वो शरीर में स्फूर्ति भर देते हैं.

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी दूध और खजूर को साथ मिलाकर पिया जा सकता है. इसमें मौजूद कैल्शियम और खनिज हड्डियों को मजबूती देते हैं, साथ ही, खजूर से हड्डियों (Bones) को मैग्नीशियम और फॉस्फोरस की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है. 

रात के समय दूध में खजूर डालकर पीने पर अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. इससे बेहतर तरह से रिलैक्स्ड महसूस होता है और रात में नींद नहीं उचटती. 

दूध और खजूर का सेवन पाचन के लिए भी अच्छा होता है. इस तरह दूध पीने पर शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है. फाइबर से भरपूर होने के चलते पाचन दुरुस्त रहने में मदद मिलती है और कब्ज (Constipation) जैसी दिक्कतें दूर रहती हैं. 

खजूर वाला दूध सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है. इससे स्किन को विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जिससे स्किन मॉइश्चराइज्ड रहती है और निखरी हुई नजर आती है. 

खजूर को ब्रेन फूड (Brain Food) भी कहा जाता है. ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए भी दूध और खजूर का साथ सेवन किया जा सकता है. इस फूड कोंबो से दिमागी शक्ति तो बढ़ती ही है, साथ ही ध्यानकेंद्रित करने में मदद मिलती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.