न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया किन 5 चीजों को कभी नहीं खाना चाहिए खाली पेट, बिगड़ सकती है तबीयत

Stomach Health: खाली पेट हम जो कुछ खाते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. ऐसे बहुत से फूड्स हैं जिन्हें खाली पेट खाया जाए तो सेहत को कई फायदे मिलते हैं, वहीं उन फूड्स की गिनती भी कम नहीं है जिन्हें खाली पेट (Empty Stomach) खाने पर तबीयत बिगड़ सकती है. एसिडिटी, गैस और पेट में दर्द इन फूड्स को खाने के साइड इफेक्ट्स में शामिल है. न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी भी ऐसे ही फूड्स का जिक्र कर रही हैं जिन्हें अगर खाली पेट खाया जाए तो सेहत बिगड़ सकती है. जानिए कौनसे हैं ये फूड्स जिन्हें अपनी मॉर्निंग डाइट का हिस्सा तो बनाना चाहिए लेकिन सुबह उठते ही सबसे पहने इन चीजों को नहीं खाना चाहिए या कहें खाली पेट इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. 

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खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए | Foods To Avoid Eating On An Empty Stomach 

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि कच्ची सब्जियों (Raw Vegetables) को खाली पेट खाने से खासा परहेज करना चाहिए. कच्ची सब्जियों में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और इनका टेक्सचर भी खुरदुरा होता है. अगर कच्ची सब्जियां खाली पेट खाई जाएं तो इससे पेट फूलने और पेट में गैस बनने की दिक्कत हो सकती है. 

खाली पेट योगर्ट खाने से भी परहेज करना चाहिए. योगर्ट में हेल्दी प्रोबायोटिक्स होते हैं लेकिन अगर इसे खाली पेट खाया जाए तो पेट के एसिड्स इन अच्छे प्रोबायोटिक्स को खत्म कर देते हैं. इसीलिए खाली पेट योगर्ट खाने का कोई खासा फायदा नहीं होता है. 

ब्लैक कॉफी (Black Coffee) या दूध वाली कॉफी को खाली पेट पीने पर इससे स्टमक एसिड बढ़ सकते हैं. इससे पेट में एसिडिटी, एसिड रिफलक्स और हार्टबर्न की दिक्कत हो सकती है. इसके अलावा पेट में असहजता होना भी इससे होने वाले नुकसानों में शामिल है. इसीलिए कॉफी को खाली पेट पीने से परहेज की सलाह दी जाती है. 

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टमाटर में टैनिन एसिड की भरपूर मात्रा होती है. अगर टमाटर को खाली पेट खाया जाए तो इससे पेट के एसिड्स बढ़ते हैं और पेट की दिक्कतें हो सकती हैं. इसीलिए टमाटर को खाली पेट ना खाया जाना ही सेहत के लिए अच्छा होता है. 

केले में पौटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर होता है. अगर केले को खाली पेट खाया जाए तो शरीर में इन दोनों ही खनिजों की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है. इससे शरीर में इंबैलेंस बढ़ता है और दिल से जुड़ी दिक्कतों का खतरा भी बढ़ने लगता है. ऐसे में केले को खाली पेट ना खाने के लिए कहा जाता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.