वजन घटाने में मदद करते हैं ये 6 फल, आज से ही बना लीजिए गर्मियों की डाइट का हिस्सा

Weight Loss: बाजार से लगातार खाने-पीने की आदत लगने के बाद वजन भी लगातार बढ़ता चला जाता है. ऐसे में समझ नहीं आता कि इस वजन को कैसे कम किया जाए. लेकिन, जिस तरह खानपान की वजह से वजन में इजाफा हुआ है बिल्कुल उसी तरह खानपान में बदलाव करके ही वजन कम किया जा सकता है. यहां ऐसे ही कुछ फलों (Fruits) का जिक्र किया जा रहा है जिनका सेवन वजन घटाने में कमाल का असर दिखाता है. इन फलों में फाइबर, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं और वजन घटाते हैं सो अलग. गर्मियों में ये फल बाजार में आसानी से उपलब्ध भी होते हैं. 

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वजन घटाने के लिए फल | Fruits For Weight Loss 

सेब - फलों में सेब को सेहत का खजाना कहा जाता है. इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है जिस चलते यह वजन कम करने में कारगर होता है. सेब (Apple) को स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम होने लगता है सो अलग. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा होती है जिससे इम्यूनिटी मजबूत बनती है. 

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केला - अक्सर लोगों को लगता है कि केले से वजन बढ़ता है. लेकिन, केले का सही तरह से और सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो यह वजन घटाने में भी असरदार होता है. केला खाने पर शरीर को फाइबर मिलता है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और फूड इंटेक कम होता है. 

संतरा - विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होने के चलते संतरा खाने पर पेट लंबे  समय तक भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है. संतरे को वेट लॉस स्नैक्स की तरह खा सकते हैं या फिर रोजाना संतरे का जूस पिया जा सकता है.