Work From Home And Health: घर से काम करना नया और सामान्य है. यह अब सभी के जीवन का हिस्सा बन गया है. इसने आपकी दिनचर्या को कई तरह से प्रभावित किया है. जब घर से काम करते हैं, तो शारीरिक गतिविधि की कमी और अक्सर स्नैकिंग (Snacking) भी आपकी जिंदगी का हिस्सा बन गया है. बहुतों को नहीं पता लेकिन ये अस्वस्थ आदतें आपके स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकती हैं. अनजाने में ये आदतें आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती हैं और इससे कई स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है. ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं. घर की दिनचर्या में काम और स्वास्थ्य के साथ कैसे संतुलन बनाएं और किन गलत आदतों को छोड़े यहां जानें...
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घर से काम करने पर इन गलतियों को करने से बचें | Avoid Making These Mistakes When Working From Home
1. व्यायाम न करना
पूरे दिन बैठने के दुष्प्रभावों का सामना करने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए. व्यायाम के साथ अपने दिन की शुरुआत करना सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। आप साधारण व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं. अपने पसंदीदा संगीत के साथ अपनी कसरत का आनंद लें. आप अपने परिवार के साथ अपना वर्कआउट भी कर सकते हैं जो आपको प्रेरित रखेगा.
अपने दिन की शुरुआत अच्छे और हल्के व्यायाम से करें2. गलत तरीके से बैठना
कई लोग काम करते समय सही मुद्रा बनाए रखना भूल जाते हैं. खराब आसन से आपकी मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव हो सकता है. इससे गर्दन और पीठ में दर्द और दर्द हो सकता है. खराब आसन को खराब पाचन, लगातार सिरदर्द और वजन बढ़ने से भी जोड़ा जाता है.
3. स्नैकिंग
बार-बार स्नैकिंग से अस्वास्थ्यकर कैलोरी की खपत हो सकती है. यह आपके प्रमुख भोजन की खपत को कम कर सकती है. आपको अपने भोजन का समय निश्चित करना चाहिए। इसके अलावा, फाइबर से भरे स्वस्थ स्नैक्स चुनें. ये आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करेंगे.
अनावश्यक तनाव को कम करने के लिए एक अच्छी नींद लें4. नींद पैटर्न
वर्क फ्रॉम होम ने सबसे ज्यादा आपकी नींद को प्रभावित किया है. बिस्तर पर देर रात से पहले बहुत अधिक स्क्रीन समय अपर्याप्त नींद का कारण बना है. आपको कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए. नियमित व्यायाम भी आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा.
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5. सामाजिककरण नहीं
इन समयों के दौरान आप अपने मित्रों और प्रियजनों के साथ वस्तुतः मेलजोल कर सकते हैं. यह आपको तनाव कम करने में मदद करेगा. अपने प्रियजनों से बात करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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