स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने से शरीर में दिखते हैं ये लक्षण, शरीर में दिखें तो समझ जाएं आप तनाव में हैं

Symptoms of High Cortisol Levels: थकान, वजन बढ़ना या ब्लड प्रेशर बार-बार बढ़ना. अगर ऐसी दिक्कतें लंबे समय से चल रही हैं, तो हो सकता है इसका कनेक्शन आपके स्ट्रेस लेवल से हो और इस स्ट्रेस से जुड़ा एक खास हार्मोन होता है, कोर्टिसोल. ये हार्मोन आपकी बॉडी में बहुत से जरूरी काम करता है, लेकिन अगर इसका लेवल बिगड़ जाए तो सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. ये हार्मोन आपके ब्लड शुगर, मेटाबॉलिज्म, ब्लड प्रेशर, नींद और इम्यून सिस्टम को कंट्रोल करने में मदद करता है. लेकिन अगर इसकी मात्रा बहुत ज़्यादा या बहुत कम हो जाए तो सेहत पर सीधा असर पड़ता है.

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कोर्टिसोल क्यों जरूरी है? (Why is Cortisol Important?)

कोर्टिसोल बॉडी में शुगर को एनर्जी में बदलने, सूजन को कम करने, ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने और स्लीप-वेक साइकल को कंट्रोल करने में मदद करता है. सबसे बड़ी बात ये स्ट्रेस सिचुएशन में आपकी बॉडी को "फाइट या फ्लाइट" मोड में एक्टिव रखता है. यानी जब आप टेंशन में होते हैं, तो आपकी एड्रेनल ग्लैण्ड तुरंत कोर्टिसोल रिलीज करती हैं ताकि आप अलर्ट रहें.

हाई कोर्टिसोल लेवल के लक्षण (Symptoms of High Cortisol Levels)

अगर बॉडी में लंबे समय तक कोर्टिसोल का लेवल ज्यादा बना रहे तो ये Cushing Syndrome की तरफ इशारा कर सकता है. इसके लक्षण कुछ ऐसे हो सकते हैं:

• चेहरे और पेट के आसपास अचानक वज़न बढ़ना
• शोल्डर ब्लेड के बीच फैट जमा होना
• पेट पर गहरे पर्पल कलर के स्ट्रेच मार्क्स
• हाथ-पैरों की मसल वीकनेस
• ब्लड शुगर हाई होना, जो धीरे-धीरे टाइप 2 डायबिटीज में बदल सकता है
• हाई ब्लड प्रेशर
• महिलाओं में अनचाहे बाल उगना
• हड्डियों का कमजोर होना और फ्रैक्चर का रिस्क बढ़ना

कोर्टिसोल कम हो जाए तो क्या होता है?

अगर बॉडी में कोर्टिसोल की मात्रा कम हो जाती है तो इसे adrenal insufficiency कहा जाता है. इसके दो टाइप होते हैं: प्राइमरी और सेकंडरी.

प्राइमरी केस में आमतौर पर बॉडी की इम्यून सिस्टम ही एड्रेनल ग्लैण्ड पर अटैक कर देती है जिसे Addison's disease कहा जाता है.

वहीं सेकंडरी केस तब होता है जब पिट्यूटरी ग्लैंड ठीक से ACTH नहीं बना पाती, जिससे एड्रेनल ग्लैण्ड कोर्टिसोल रिलीज नहीं कर पातीं.

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कम कोर्टिसोल के लक्षण हो सकते हैं:

• लगातार थकान
• बिना कोशिश वज़न कम होना
• भूख न लगना
• ब्लड प्रेशर का कम रहना

कोर्टिसोल लेवल कैसे कंट्रोल होता है?

आपकी बॉडी में Hypothalamus और Pituitary Gland मिलकर एड्रेनल ग्लैण्ड को सिग्नल भेजते हैं कि कब कितना क रिलीज करना है. ये सिस्टम बहुत फाइनली बैलेंस होता है, और अगर इसमें गड़बड़ी हो तो कोर्टिसोल असंतुलित हो सकता है.

कोर्टिसोल कम करने के आसान तरीके

अगर आपको मेडिकल कंडीशन जैसे Cushing Syndrome नहीं है, तो आप लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके कोर्टिसोल लेवल को बैलेंस कर सकते हैं:

• नींद पूरी लें
• रेगुलर एक्सरसाइज़ करें
• डीप ब्रीदिंग जैसे रिलैक्सेशन टेक्निक अपनाएं
• हंसने-खुश रहने की आदत डालें
• हेल्दी रिलेशनशिप बनाए रखें

कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

अगर आपको ऊपर बताए गए हाई या लो कोर्टिसोल के लक्षण लंबे समय से परेशान कर रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलें. एक सिंपल ब्लड टेस्ट से पता लगाया जा सकता है कि प्रॉब्लम एड्रेनल ग्लैण्ड में है या पिट्यूटरी ग्लैंड में.

कोर्टिसोल को अक्सर सिर्फ "स्ट्रेस हार्मोन" कहकर नजरअंदाज़ कर दिया जाता है, लेकिन असल में ये हार्मोन आपकी बॉडी के लगभग हर सिस्टम को छूता है. इसलिए अगर शरीर कुछ असामान्य सिग्नल दे रहा है, तो उसे हल्के में न लें.

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